1. Năut crocant la cuptor

Năutul, cunoscut și sub numele de fasole garbanzo, este o sursă excelentă de proteine și fibre. Pentru a prepara năut crocant, scurge și clătește o conservă de năut, apoi usucă boabele. Amestecă-le cu ulei de măsline și condimente la alegere, cum ar fi boia de ardei, praf de usturoi și chimen. Rumenește-le în cuptor la 200° C timp de aproximativ 20-30 de minute, până când devin crocante. Năutul la cuptor e o gustare crocantă și satisfăcătoare, totodată cu un conținut scăzut de calorii.

2. Batoane de legume și humus

Legumele crude, cum ar fi morcovii, țelina și ardeii sunt o sursă excelentă de vitamine și fibre. Combină-le cu niște humus făcut în casă, preparat din năut, tahini, suc de lămâie și usturoi. Humusul asigură proteine și grăsimi sănătoase și este un sos excelent pentru legume. De asemenea, îi poți schimba aroma adăugând în compoziție ardei roșii copți, roșii uscate la soare sau ierburi aromatice.

3. Popcorn

Popcornul poate fi o gustare sănătoasă dacă renunți la unt și sare, și nici nu îți vei murdări mâinile în cazul în care vrei să pui un bilet la live bet. Popcornul făcut la aer cald este o gustare cu puține calorii și cu un conținut ridicat de fibre. Poți adăuga niște aromă presărând drojdie nutritivă, care oferă un gust de cașcaval și este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12.

4. Salată de fructe

Fructele proaspete sunt o variantă excelentă de gustare, deoarece au un gust dulce natural și nutrienți importanți. Feliază câteva dintre fructele tale preferate, de exemplu, căpșuni, afine și mango, și amestecă-le într-un bol. Poți adăuga, de asemenea, un strop de suc de lămâie sau un strop de miere pentru mai multă aromă.

5. Iaurt grecesc și fructe de pădure

Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de proteine și calciu și este sărac în calorii. Adaugă peste un bol de iaurt grecesc câteva fructe de pădure proaspete, cum ar fi zmeură sau mure, pentru o gustare dulce-acrișoară. Mai poți adăuga și puțină granola sau nuci pentru a obține o gustare crocantă.

6. Cartofi dulci la cuptor

Cartofii dulci sunt o alternativă sănătoasă la cartofii obișnuiți, deoarece sunt bogați în fibre și vitamine. Pentru a face cartofi dulci la cuptor, taie un cartof dulce în felii subțiri, apoi amestecă-le cu ulei de măsline și condimente la alegere, cum ar fi pudră de chili sau scorțișoară. Coace-le în cuptor la 205°C timp de aproximativ 20-25 de minute, până când devin crocante. Cartofii dulci la cuptor devin astfel o gustare satisfăcătoare și sănătoasă, perfectă pentru ziua meciului.

În concluzie, se poate să te bucuri de meci și să mănânci gustări sănătoase în același timp. Alegând gustări precum năut crocant, batoane de legume crude și humus, popcorn, salată de fructe, iaurt grecesc cu fructe de pădure și cartofi dulci rumeniți la cuptor, îți poți satisfice poftele într-un mod sănătos. Așadar, data viitoare când te uiți la meci, încearcă aceste idei de gustări sănătoase și vezi cât de delicioase și satisfăcătoare pot fi!