Cum te ajută ceaiul verde să slăbești
Potrivit Womansworld, ceaiul verde este un superaliment, adică este plin de antioxidanți benefici.
„Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor, datorită unui compus numit epigalocatechin galat (EGCG)”, explică medicul Chris Mohr.
„Ar putea ajuta la stimularea metabolismului, la creșterea energiei și astfel ajută organismul să ardă grăsimile mai eficient”, explică el.
În plus, ceaiul verde ( făcut din planta Camellia sinensis) poate sprijini și reglarea apetitului. Potrivit unui studiu al Canadian Pharmacists Journal, încorporarea lui în dietă poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la controlul apetitului, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Mohr adaugă ca anumite lichide sunt sățioase. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii cu ceaiul verde poate reduce aportul total de calorii, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate, subliniază el.
De ce e bine să bei ceai verde
Dacă nu sunteți un băutor de ceai, există și alte modalități ușoare de a consuma ceai verde, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Iată, câteva metode simple de a încorpora acest superaliment în rutina zilnică.
1. Beți ceai verde pentru a slabi
Acesta este cel mai comun mod de a consuma ceai verde.
„Este cel mai bun, deoarece vă permite să profitați de proprietățile întregii frunze”, spune Mohr.
Dacă bei o ceașcă de ceai verde de două până la trei ori pe zi, vei obține cele mai multe beneficii.
2. Încercați și pudra de ceai verde
Medicul spune că puteți adăuga pudră de ceai verde, cunoscută și sub numele de matcha, la alimente precum smoothie-uri, iaurt sau produse de patiserie. Acest lucru vă ajută să asimilați o cantitate concentrată de EGCG, precum și nutrienți din frunzele întregi de ceai.
3. Luați suplimente de ceai verde
Similar altor vitamine și minerale, puteți obține și beneficii ale ceaiului verde dintr-un supliment. Acestea sunt disponibile sub formă de pastile sau extracte, dar el recomandă să consultați cu un medic, înainte de a le lua.
Modalități de a crește EGCG
Deși beneficiile ceaiului verde sunt ușor de obținut, există modalități de a obține și mai mulți nutrienți și antioxidanți care pot duce la o pierdere mai semnificativă în greutate. Mohr sugerează să lăsați ceaiul verde la macerat timp de cel puțin trei până la cinci minute. Îl poți lăsa mai mult, mai ales dacă vreți o aromă mai puternică. De asemenea, puteți crește aportul de vitamina C și puteți adăuga puțină aromă.
„EGCG este foarte susceptibil la degradare, dar vitamina C poate ajuta la stabilizarea EGCG”, adaugă el.
„Sucurile de lămâie, lime, portocale sau grapefruit adăugate în ceaiul verde poate ajuta la creșterea cantității de EGCG”, subliniază el.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Potrivit Healthline, „ceaiul verde poate îmbunătăți unii dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare”, inclusiv pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Mai exact, un studiu publicat în The Journal of Nutrition a descoperit că persoanele care consumă frecvent ceai verde au un risc cu până la 31% mai scăzut de boli cardiovasculare.
Un alt studiu a descoperit că „băutorii moderați de ceai verde au o progresie mai lentă a calciului din arterele coronare și un risc redus de evenimente cardiovasculare”.
Risc scăzut de cancer
Tot mai multe studii sugerează că un consum regulat de ceai verde poate ajuta la prevenirea cancerului. Astfel, s-a observat că femeile care au băut ceai verde au avut un risc cu 20 până la 30% mai mic de a dezvolta cancer de sân.
Un alt studiu a constatat că bărbații care au băut ceai verde au un risc cu 48% mai mic de a suferi de cancer de prostată. Antioxidanții din ceaiul verde au un rol uriaș, susțin specialiștii.
