Adevărul despre ceaiul verde. Milioane de americani folosesc medicamente pe bază de prescripție medicală, în efortul de a pierde în greutate. Dar aceste medicamente pot fi riscante pentru sănătate și sunt și foarte scumpe.
Postările de pe rețelele de socializare vorbesc despre ceaiul verde ca o modalitate de a pierde kilograme, fără medicamente periculoase sau costuri mari, scrie Fox News.
1. Ce spune știința despre beneficiile ceaiului verde
Descoperirile științifice care examinează extractul de ceai verde din băuturile energizante și suplimentele de slăbit sunt, în cel mai bun caz, amestecate, potrivit Cleveland Clinic.
„Conform unor speculații, catechinele (fitochimice polifenolice naturale care se găsesc în alimente și plante medicinale) din ceaiul verde pot descompune grăsimea corporală și ar putea accelera metabolismul, contribuind la pierderea în greutate”, a menționat aceeași sursă.
În plus, cercetările au descoperit că „ceaiul verde vă poate ajuta să gestionați apetitul și nivelul zahărului din sânge”, ceea ce poate duce la o mai bună gestionare a greutății, dacă este utilizat în mod regulat, a indicat Clinica Cleveland.
Ceaiul verde conține cofeină, care poate ajuta la pierderea în greutate.
Kelli Metzger, un dietetician la Școala de Medicină și Științe ale Sănătății a Universității George Washington din Washingto., a spus că ceaiul verde conține cofeină, care poate ajuta și la pierderea în greutate.
x„Ceaiul verde conține cofeină și epigalocatechingalat (EGCG), care pot ajuta la stimularea metabolismului și la descompunerea celulelor adipoase”, a spus Metzger pentru Fox News Digital.
EGCG este catechina care se găsește din abundență în ceaiul verde, conform Healthline.
2. Ceaiul verde poate ajuta la alte probleme medicale?
În studii, s-a descoperit că EGCG ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului LDL („rău”) și a markerilor inflamatori ai bolilor de inimă, a spus Metzger.
„De asemenea, poate crește sensibilitatea la insulină, ajutând la reducerea riscului de diabet”, a adăugat ea.
Deși aceste informații sunt promițătoare, Metzger a subliniat că este vital să discutăm acest lucru cu medicul.
„EGCG poate interfera cu absorbția unor medicamente pentru scăderea colesterolului sau cu antipsihotice, așa că cel mai bine este să consultați un medic înainte de a adăuga cantități mari de ceai verde sau suplimente EGCG la doza zilnică”, a sfătuit ea.
O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 50 până la 100 de miligrame de EGCG, iar majoritatea experților sugerează să nu consumăm mai mult de 338 de miligrame pe zi.
Consumul a 800 de miligrame sau mai mult de EGCG pe zi ar putea duce la leziuni hepatice, a avertizat ea.
3. Ar trebui ca nivelul de cofeină din ceai să fie un semnal roșu?
Deoarece ceaiul verde conține cofeină, cei care îl beau sau iau suplimente cu extract de ceai verde ar trebui să fie conștienți de efectele medicamentului, spun experții.
O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 29 de miligrame de cofeină, comparativ cu 95 de miligrame într-o ceașcă de cafea.
Dacă bei ceai verde toată ziua în speranța că vei pierde kilograme, ține cont de cantitatea de cofeină pe careo consumi, mai spune medicul.
4. E mai bine să bei ceai verde decât să iei suplimente?
Cea mai bună alegere este ceaiul verde.
„De fiecare dată când doriți ca un nutrient să aibă efectul optim, cel mai bine este să îl mâncați sau să-l beți când este posibil”, a declarat LaTasha Perkins, medic de familie la Spitalul Universitar Medstar Georgetown din Washington.
„Acest lucru se datorează faptului că organismul știe ce să facă cu alimentele și băuturile și le poate descompune și absorbi nutrienții mai ușor și mai eficient”, adaugă ea.
Dacă decideți să utilizați extractul sub formă de supliment, nu consumați mai mult de 338 mg EGCG pe zi, a recomandat Metzger.
5. Cum se poate integra ceaiul verde într-un plan general de slăbire?
Încorporarea ceaiului verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar cel mai bine trebuie inclus parte a unui plan mai amplu, spun experții.
„Poate fi eficient în combinație cu alte ajustări ale stilului de viață pentru pierderea în greutate, cum ar fi o dietă sănătoasă”, a spus Perkins.
„Până la 400 de miligrame de cofeină pe zi sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor”, a spus Metzger.