70 de milioane de americani au probleme cronice de somn, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Aceste tulburări de somn pot afecta bunăstarea ta generală. Lipsa somnului poate duce la stres și chiarla o sănătate precară – de aceea este atât de important să dormiți un anumit număr de ore în fiecare noapte.

Pentru o noapte bună de somn intervin mai mulți factori, inclusiv o bună igienă a somnului. Și da, plantele pot avea un rezultat pozitiv asupra igienei somnului!

Iată ce trebuie să știi despre plantele care te ajută să dormi mai bine, potrivit cnet.

Plante pentru un somn mai bun

Anumite plante te pot ajuta să dormi – fie că este vorba despre parfumul lor sau despre capacitățile lor de purificare a aerului. Iată care sunt cele mai bune plante pentru somn.

Gardenia

Cercetările au descoperit că substanța crocetină din gardenie, consumată înainte de culcare, poate duce la o calitate mai bună a somnului. O gardenie pusă în cameră te-ar putea ajuta, de asemenea, să dormi.

Lavandă

Lavanda a fost multă vreme lăudată ca fiind o metodă naturală de a ajuta la somn. Un studiu a constatat că inhalarea lavandei în timp ce adormi are potențialul de a îmbunătăți calitatea somnului. Puteți face acest lucru cu ulei esențial de lavandă, o plantă de lavandă lângă pat sau lavandă uscată. Dacă descoperiți că această aromă funcționează puteți să utilizați mai multe surse de lavandă.

Potosul auriu

Potosul auriu vă poate ajuta să dormiți și este, de asemenea, grozav pentru purificarea aerului. Ca parte a Studiului Aerului Curat al NASA, s-a dovedit că aceste plante purifică aerul din dormitorul în timp ce dormi (și în restul timpului!). Planta ajută și la eliminarea toxinelor din aer.

Iasomie

Studiile au arătat că inhalarea parfumului de iasomie în timp ce încercați să adormiți a dus la nopți mai odihnitoare. Cei care au adormit mirosind iasomie s-au trezit simțindu-se mai puțin anxioși și au spus că au dormit mai liniștit.

Crinul păcii

De asemenea, parte a Studiului Aerului Curat al NASA, crinul păcii este o plantă poate purifica aerul. Această plantă, toxică atunci când este ingerată, poate menține toxinele departe de aerul din dormitor, creând un mediu mai curat și mai bun pentru sosmn.

Aloe

Aloe este o plantă multifuncțională. Eliberează oxigen și absoarbe dioxidul de carbon (ca majoritatea plantelor de casă) și are valoare medicinală pentru arsurile minore. Factorul de purificare a aerului o face excelentă pentru a menține aerul curat în dormitor în timp ce dormiți.

Planta-șarpe

O altă opțiune pentru purificarea aerului este planta-șarpe. Veți găsi acest lucru în studiul NAS. O plantă- șarpe este o sursă de bază pentru purificarea formaldehidei, tricloretilenei și benzenului din aer, substanțe chimice pe care nu doriți să le respirați în timp ce dormiți.

Iedera englezească

Dacă respirația în timpul nopții vă preocupă, puneți iederă englezească în dormitor. Cercetările au arătat că această plantă poate îmbunătăți problemele de respirație legate de astm bronșic în timp ce dormiți. Este și o soluție pentru purificarea aerului.

Planta păianjen

Un alt purificator al aerului este planta păianjen. Studiul NASA Clean Air a constatat că plantele păianjen sunt o alegere bună pentru îndepărtarea formaldehidei din aer. Ca orice altă plantă de casă, crește oxigenul și absoarbe dioxidul de carbon.

Planta de jad

O altă plantă care va curăța aerul este planta de jad. Păstrarea aerului curat în timpul somnului este importantă, ajutându-vă să respirați în timpul nopții, astfel încât să puteți avea un somn bun.