Consumate seara, înainte de culcare, aceste alimente pot provoca insomnii. Nu în ultimul rând, pot afecta starea mentală și fizică.

Iată care sunt acele alimente pe care ar trebui să le evitați cât de mult puteți înainte de culcare, conform Sportskeeda.

Șapte tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumi înainte de culcare

Într-un studiu privind alimentele care provoacă vise tulburătoare, cercetătorii au descoperit că prăjiturile, ciocolata sau fursecurile, mâncate înainte de culcare, pot influența visele.

În plus, se spune că aceste alimente ar trebui evitate pentru un somn sănătos. Iată care sunt cele șapte tipuri de alimente și băuturi pe care nu ar trebui să le consumi înainte de culcare:

1. Alimentele condimentate

Alimentele condimentate trebuie evitate dacă vrem să avem un somn sănătos. Primele alimente la care ar trebui să renunțați, înainte de ora de culcare, se numără cele picante.

Aceste alimente pot duce la probleme cu stomacul și, de asemenea, pot declanșa refluxul de acid, provocând insomnii. Acest lucru este important mai ales dacă aveți deja arsuri la stomac sau probleme de reflux acid.

2. Legume crucifere

Legumele precum conopida, varza și broccoli trebuie evitate înainte de culcare, deoarece sunt pline de fibre și au nevoie de timp pentru a se digera, așa că vor interfera cu somnul.

Prin urmare, evitați să mâncați legume crucifere înainte de culcare și acordați-i corpului suficient timp pentru a le digera corect.

3. Prăjelile

Pofta de cartofi prăjiți și burgeri este ceva cât se poate de comun, dar dacă doriți să aveți un somn sănătos, cel mai bine este să le evitați înainte de culcare.

Consumate seara, prăjelile pot duce la indigestie, provocând tulburări de somn. Alimentele prăjite și grase pot declanșa, de asemenea, probleme de stomac, cum ar fi diareea.

4. Alimentele bogate în zahăr

Este important să rețineți că produsele bogate în zahăr, consumate seara, pot perturba somnul și vă pot afecta sănătatea.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele pe bază de zahăr au nevoie de timp pentru a fi digerate și pot duce la dureri de stomac. În plus, experții cred că alimentele care conțin zahăr ne cresc energia, împiedicându-ne să adormim.

5. Fast-food

Mâncărurile tip fast-food trebuie evitate înainte de culcare. De fapt, mai multe studii sugerează că dietele bogate în alimente procesate pot afecta calitatea somnului și reduc durata somnului.

În plus, alimentele ultraprocesate duc la creșterea în greutate și la probleme precum apneea în somn.

6. Alcoolul

Dacă ai obiceiul să bei o tărie seara, pentru a te relaxa, ar fi bine să renunți. Deși alcoolul este cea mai comună băutură la care recurgem pentru a dormi mai bine, studiile arată că poate duce la tulburări extreme de somn, afectând sănătatea mintală.

În timp, acest obicei poate provoca insomnie și, mai grav, duce la alte afecțiuni medicale.

7. Băuturile cu cofeină

Ceaiul și cafeaua trebuie evitate înainte de culcare, deoarece pot accentua insomnia. Există și alte alimente, precum ciocolata și înghețata, care conțin cofeină și nu ar trebui consumate înainte de culcare.

Studiile susțin că produsele care conțin cofeină, mâncate înainte de culcare, pot duce la probleme digestive.