Mare atenție la aceste alimente! Reprezintă un adevărat pericol pentru inimă. Ce ar trebui să mâncăm

Obiceiurile alimentare trebuie schimbate după vârsta de 50 de ani, deoarece acestea au o influență majoră asupra sănătății inimii. Primul element la care trebuie acordată mai multă grijă este zahărul, care are un impact negativ asupra vieții. Pe lângă faptul că el contribuie la apariția inflațiilor, zahărul contribuie și la apariția obezității, diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Pe acest fond, specialiștii spun ca femeile să nu consume mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi – 100 de calorii, în timp ce bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 9 lingurițe de zahăr pe zi – 150 de calorii.

De asemenea, specialiștii spun că este necesar se se găsească alternative de 0 calorii, precum ștevia.

Atenție la colesterol

Specialiștii spun că ar trebui redus consumul de grăsime animală – carnea, o sursă de proteine, vine și cu cantități mari de grăsimi saturate și colesterol. Potrivit specialiștilor, consumul excesiv de grăsimi caturate duce la creșterea nivelului de colesterol LDL, ceea ce duce la creșterea riscului de boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale.

Pentru a nu ajunge în această situație, recomandarea specialiștilor este de a înlocui carnea de vită și porc cu carne de pui și pește.

Fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și leguminoasele sunt bogate în fibre, ajutând, pe o parte la sănătatea digestivă, iar pe de altă parte, la îmbunătățirea sațietății și la reducerea colesterolului. Specialiștii recomandă consumul între 5 și 10 grame de fibre solubile zilnic pentru a reduce colesterol LDL.

Adio preparate de tip fast-food

Așa cum era de așteptat, preparatele de tip fast-food sunt nocive pentru organism, în special pentru cei care au hipertensiune, din cauza cantităților mari de sare, grăsimi și calorii.

Conținutul prea ridicat de calorii duce la o creștere a greutății, ceea ce va afecta, de asemenea, inima și alte organe vitale.