Adevărul despre apa cu lămâie. Există multe motive pentru care includerea apei cu lămâie în rutina zilnică de hidratare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Adevărul despre apa cu lămâie. De ce ar trebui să o includeți în rutina de hidratare
Adevărul despre apa cu lămâie. Există multe motive pentru care includerea apei cu lămâie în rutina zilnică de hidratare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Apa cu lămâie nu înseamnă doar adăugarea unei arome în apa de băut, ci și îmbunătățirea sănătății, în diferite moduri. De la sprijinirea digestiei și până la întărirea sistemului imunitar, apa cu lămâie este o alegere excelentă pentru cei care doresc să facă o schimbare pozitivă. Este foarte simplu, iar impactul poate fi semnificativ. Iată cele mai importante motive pentru care ar trebui să începeți acest ritual zilnic, potrivit Mymocktailforest.
Îmbunătățește hidratarea
Apa cu lămâie este o modalitate eficientă de a îmbunătăți aportul de apă, esențială menținerii funcțiilor vitale ale corpului, cum ar fi reglarea temperaturii, lubrifierea articulațiilor și transportul nutrienților.
Hidratarea adecvată sprijină eliminarea deșeurilor prin urinare, transpirație și mișcări intestinale. Adăugând felii de lămâie în apă, aceasta devine mai aromată, încurajând consumul frecvent și ajutând la prevenirea efectelor adverse ale deshidratării – durerile de cap, gândirea neclară și schimbările de dispoziție.
Sursă importantă de vitamina C
Lămâile sunt o sursă bogată de vitamina C, un antioxidant vital care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi, acele molecule instabile care pot contribui la dezvoltarea bolilor cronice.
Consumul regulat de apă cu lămâie vă poate ajuta să atingeți aportul zilnic recomandat de vitamina C. Aceasta, la rândul său, stimulează corpul să protejeze celulele de deteriorarea oxidativă, ajută la producerea de colagen și îmbunătățește absorbția fierului din surse vegetale.
Sprijină obiectivele de gestionare a greutății
Deși apa cu lămâie nu este o soluție magică pentru pierderea în greutate, poate fi o componentă valoroasă a unui plan de gestionare a greutății. Lămâile conțin pectină, un tip de fibre solubile, și au un conținut de apă de 9%, promovând senzația de sațietate și ajutând la reducerea poftei de mâncare. Atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, apa cu lămâie poate fi un instrument util pentru gestionarea greutății.
Face pielea mai strălucitoare
Dacă doriți să aveți o piele strălucitoare în mod natural, apa cu lămâie vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv prin furnizarea vitaminei C, care este implicată în sinteza colagenului.
Colagenul este o proteină necesară pentru elasticitatea și regenerarea pielii. De-a lungul timpului, aportul adecvat de vitamina C poate ajuta la reducerea aspectului ridurilor, atenuarea uscăciunii pielii și la protejarea împotriva daunelor cauzate de expunerea la lumina UV sau la poluanți. În plus, antioxidanții combat inflamația și daunele radicalilor liberi, care pot duce la semne de îmbătrânire.
Împrospătează respirația
Natura acidă a lămâii poate ajuta la uciderea bacteriilor care cauzează mirosuri în gură, lăsând respirația proaspătă și curată. Consumul de apă cu lămâie după masă și la prima oră, dimineața, poate ajuta la curățarea gurii, acționând ca o apă de gură naturală. Calitățile antiseptice ale lămâilor contribuie la menținerea sănătății bucale prin reducerea cariilor dentare și a bolilor gingiilor.
Ajută la digestie
Bogată în acid citric, apa cu lămâie poate juca un rol bun în procesul digestiv al organismului. Acidul citric ajută la stimularea producției de enzime digestive care descompun alimentele pentru o absorbție mai ușoară a nutrienților.
Acest lucru poate ajuta la atenuarea simptomelor asociate cu indigestia, cum ar fi balonarea, eructațiile și arsurile la stomac. În plus, consumul regulat de apă cu lămâie poate ajuta la menținerea mișcărilor intestinale regulate și poate atenua constipația.
Reduce stresul și anxietatea
Mirosul de lămâie are un efect calmant, care poate reduce nivelul de anxietate și poate ameliora starea de spirit. Uleiul esențial de lămâie, care poate fi eliberat prin stoarcerea lămâii în apă, are proprietăți de ameliorare a stresului datorită efectelor naturale. În plus, deoarece consumul de apă cu lămâie ajută la prevenirea deshidratării, ajută la afectarea pozitivă a dispoziției și a funcționării cognitive, îmbunătățind în același timp vigilența și concentrarea.
Protejează împotriva apariției pietrelor la rinichi
Deși se crede că apa cu lămâie contribuie la menținerea unei vezici sănătoase, experții subliniază că apa cu lămâie are limitele ei. Apa cu lămâie nu va dizolva pietrele la rinichi existente. De asemenea, apa cu lămâie nu previne și nici nu tratează infecțiile urinare sau incontinența urinară, spune medicul urolog Shenelle N. Wilson.
În schimb, experții susțin că apa cu lămâie poate ajuta sănătatea vezicii urinare. În primul rând, apa cu lămâie poate ajuta la protejarea împotriva dezvoltării pietrelor la rinichi prin creșterea hidratării.
Întărește imunitatea
Deși un pahar de apă cu lămâie pe zi nu vă va garanta că nu vă îmbolnăviți niciodată, poate fi o modalitate simplă de a include vitamina C și antioxidanți necesari pentru un sistem imunitar mai sănătos.
Apa cu lămâie este o sursa bună de vitamina C, care este crucială pentru apărarea sistemului imunitar în fața agenților patogeni și infecțiilor. Un sistem imunitar puternic este mai bine echipat pentru a evita răceli, gripă și alte boli. În plus, antioxidanții ajută la protejarea celulelor corpului de daune. Menținând un aport regulat de apă cu lămâie, puteți contribui la întărirea apărării naturale a organismului.