Pe măsură ce temperatura scade, articulațiile bolnavilor de artrită se înăspresc și dor. Experții spun că temperaturile scăzute pot agrava artrita; în schimb nu o pot cauza.
„Articulațiile noastre funcționează cel mai bine în vreme temperată”, a declarat directorul interimar al Diviziei de reumatologie Cedars-Sinai, Dr. Mariko Ishimori. „Când vremea se răcește, lichidul sinovial care acționează ca uleiul de motor în articulațiile noastre devine mai mult un fel de noroi.”
Temperaturile scăzute sporesc sensibilitatea la durere
Arthritis Foundation susține că temperaturile scăzute sporesc sensibilitatea la durere, încetinesc circulația sângelui și provoacă spasme musculare.
În plus, articulațiile monitorizează și se adaptează la schimbările de presiune atmosferică.
O scădere a presiunii barometrice poate mări mușchii și tendoanele, ceea ce poate tensiona o articulație deja strânsă, a declarat Ishimori într-un comunicat de presă Cedars Sinai. „Când capacul articulației se extinde, puteți simți asta”.
Măsuri de precauție
Experții cred că există câteva măsuri de precauție de bază pe care pacienții cu artrită le pot lua pentru a preveni durerile articulare cauzate de frig.
– Păstrați căldura. Mențineți căldura în timpul somnului folosind pălării, mănuși, eșarfe, perne de încălzire și pături. Băile fierbinți ameliorează rigiditatea articulațiilor.
– Mișcați-vă. Exercițiile fizice relaxează articulațiile, sporesc energia și eliberează hormoni care favorizează starea de bine. Încercați 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână, inclusiv două sesiuni de forță.
– Întindeți-vă. Întindeți-vă des, mai ales înainte de activitate. Îndoiți genunchii, rotiți încheieturile și gleznele și întindeți degetele și mâinile.
– Alimentație sănătoasă. O dietă sănătoasă reduce inflamația, stimulează sistemul imunitar și întărește oasele. Consumați suficientă vitamina D și acizi grași omega-3 pentru a reduce inflamația.
– Greutate sănătoasă. O greutate mai mare pune presiune pe oase, articulații și țesuturi. Pierderea în greutate reduce disconfortul și rigiditatea.
– Fiți atenți. Articulațiile afectate de artrită pot afecta echilibrul și pot crea un disconfort persistent în urma unei căzături. Mergeți încet și în încălțăminte bună.
Sfaturile individuale vor fi diferite. Ishimori sfătuiește oamenii să examineze modul în care vremea rece le afectează articulațiile și apoi să facă modificări ale stilului de viață pentru a se simți mai bine.
„Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ușura durerea și rigiditatea articulațiilor”, a declarat el. „Nu trebuie să suferiți în tăcere”, notează medicalxpress