Se spune că, dacă mâncăm brânză înainte de culcare, este o modalitate sigură de a visa urât. Din câte se pare, nu este singurul aliment care, mâncat înainte de a merge la culcare, ne poate provoca coșmaruri, scrie Huffington Post.
Medicul britanic generalist Chun Tang susține că, dacă dorim să consumăm alimente sărate, trebuie să facem asta cât mai devreme, în timpul zilei, pentru a evita tensionarea sistemului digestiv în timpul nopții. El sugerează că o masă grea sau o gustare cu un conținut ridicat de sodiu trebuie încheiată cu cel puțin trei ore înainte de culcare dacă nu vrem să visăm urât.
Prăjiturile, ciocolata sau fursecurile ne pot da coșmaruri
Într-un studiu axat asupra alimentelor și alimentelor care provoacă vise bizare și tulburătoare, cercetătorii au descoperit că prăjiturile, ciocolata sau fursecurile mâncate înainte de culcare pot avea, de asemenea, un efect asupra modului în care visăm.
Ce nu ar trebui să consumăm înainte de culcare
Veștile proaste nu se opresc la alimentele dulci și sărate. Alimentele bogate în amidon sau prea picante ar putea provoca, de asemenea, ravagii asupra somnului, din pricina compoziției lor nutritive și a modului în care organismul le digeră. Alimentele pe care organismul se chinuiește să le digere sunt cele care, cel mai probabil, interferează cu visele. Asta înseamnă că mâncarea prea grasă, care se digeră cel mai mai greu, ne poate face să avem coșmaruri.
Fără cofeină, nicotină și alcool!
Potrivit doctorului Charles Bae, expert în medicina somnului la Clinica Cleveland, gustările mâncate prea târziu cresc metabolismul și temperatura corpului, ceea ce duce la mai multă activitate cerebrală, iar asta determină mai multă acțiune în timpul somnului. El recomandă să renunțăm la cofeină, nicotină și alcool cu două ore înainte de a merge la culcare, deoarece sunt stimulente și, prin urmare, interferează cu modul în care ne odihnim.
Ce să mănânci sau să bei înainte de culcare
Vestea bună este că există alimente și băuturi care sunt sigure și chiar recomandate, înainte de a ne culca. Iată care sunt acestea:
– Smoothie-urile cu proteine
– Terciul. Cald sau rece, terciul vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru somn și să fiți sătul. Terciul conține magneziu și melatonină – hormonul somnului!
-Fructe. Ananasul, portocalele și bananele pot ajuta la producerea de melatonină.
– Nuci și semințe nesărate. Conțin cea mai mare cantitate de melatonină din familia nucilor și triptofan, care ajută la îmbunătățirea somnului, ajutând la producerea de melatonină și serotonină. Semințele de dovleac conțin și ele cantități mari de triptofan.
Fără prăjeli!
Chun Tang mai spune că nu este bine să consumăm mâncare prăjită înainte de culcare deoarece acesta se digeră mai greu decât mâncarea proaspătă. Dacă mâncăm astfel de preparate, corpul va începe să producă o chimicală numită histamină. Aceasta stimulează producția de acid gastric. El spune că histamina are un efect de trezire a corpului. Dacă mâncăm prăjeli înainte de culcare vom avea probleme cu somnul, sistemul digestiv fiind ocupat cu digerarea alimentelor.
