Medicul Vlad Ciurea a dezvăluit ceaiul miraculos

Neurochirurgul Vlad Ciurea a subliniat importanța sănătății creierului și a discutat despre modalitățile prin care putem să o menținem. În cadrul podcastului „Supliment de bine” by Secom, el a realizat o listă de alimente esențiale care contribuie la funcționarea optimă a acestui organ vital.

Creierul joacă un rol esențial în gestionarea memoriei, emoțiilor și reacțiilor la stres. De asemenea, acesta influențează creșterea și greutatea corporală și controlează funcțiile involuntare, pe care adesea nu le conștientizăm, cum ar fi respirația, digestia și circulația sângelui.

La fel ca restul organismului, creierul necesită o dietă echilibrată pentru a funcționa optim. Specialistul subliniază că pentru a îmbunătăți performanța mentală, este important să consumăm o varietate de alimente nutritive, bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, grăsimi sănătoase, proteine de calitate și carbohidrați complecși. Dacă dieta nu satisface toate aceste cerințe, suplimentele alimentare pot reprezenta o opțiune utilă.

Printre alimentele menționate de medicul Vlad Ciurea, ceaiul verde se evidențiază ca fiind singura băutură cu efecte excepționale asupra sănătății creierului, scrie Cancan.

O ceașcă de ceai verde aburind este o alegere perfectă pentru a vă încălzi în zilele reci, dar puțini sunt conștienți de beneficiile extraordinare ale acestei băuturi.

Ce efect are ceaiul verde

Ceaiul verde este o sursă bogată de catechine, polifenoli și alți nutrienți esențiali de origine vegetală, care funcționează ca antioxidanți și protejează neuronii împotriva deteriorării oxidative. Acești compuși din ceaiul verde contribuie la menținerea sănătății și funcționării celulelor nervoase, sprijinind astfel atât memoria, cât și claritatea mentală.

În plus, combinația de cofeină și alți nutrienți din ceaiul verde stimulează vigilența, dar într-un mod mai blând și constant decât cafeaua, prevenind senzația de agitație și fluctuațiile bruște ale energiei. Această băutură este ideală pentru cei care doresc o alternativă mai tolerabilă pentru a-și menține concentrarea și energia pe parcursul zilei, fără efectele secundare severe asociate cu un consum ridicat de cafea.

Alimente Benefice pentru Creier

Pe lângă ceaiul verde, medicul Vlad Ciurea a enumerat o serie de alimente extrem de benefice pentru sănătatea creierului. Acestea includ:

– Pește de apă rece (cum ar fi somonul, sardinele și macroul)
– Curcuma
– Alimente bogate în probiotice (precum iaurtul de cultură și varza murată fermentată)
– Afine
– Nuci
– Legume verzi (cum ar fi spanacul, varza și diverse verdețuri)
– Proteine slabe (inclusiv pește și fructe de mare, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, piept de curcan și pui, tofu și alte produse din soia, fasole, linte, quinoa și ouă)
– Cereale integrale
– Semințe de dovleac

Aceste alimente contribuie la menținerea sănătății creierului și la îmbunătățirea funcțiilor cognitive.