Sfatul unui neurochirurg celebru: Dimineața, trebuie să bem apă la temperatura camerei

Conform spuselor Prof. Dr. Vlad Ciurea, ar trebui să ne trezim devreme dimineața, să aerisim bine casa și să facem câteva exerciții fizice lejere pentru a ajuta creierul să se încălzească.

„Dimineața, trebuie să ne trezim cât mai devreme, să deschidem geamurile larg și să facem câteva exerciții de inspirație și expirație. Un profesor din Academia rusă, care a trăit o perioadă în Siberia, spune că se poate trăi 150 de ani cu aerul curat din Siberia.

Aerul acela să intre în plămâni. Acele mici exerciții fizice ajută creierul să se încălzească, să pornească toate circuitele”, a explicat acesta, potrivit Antena 3.

„Apoi, să bem două pahare de apă la temperatura camerei. Primul este extraordinar, pentru că evacuează toate ‘dejectele’ tubului digestiv. Al doilea pahar cu apă este foarte bun pentru că intră în circulație și pune ”locomotiva” în mișcare”, a adăugat Prof. Dr. Vlad Ciurea.

Alimentele benefice pentru creier

În plus, neurochirurgul a spus că ne putem răsfăța cu ceva dulce, însă nu cu zahăr rafinat, ci miere de albine, fructe proaspete sau ciocolată neagră.

„Creierul are două puncte de activitate maximă: între 10.00 -12.00 și 16.00 -18.00. Dacă a obosit, putem să-i dăm un pic de cafea, pe care să o bem încet. Creierul așteptă să fie răsplătit cu un dulce bun, dar fără zahăr”, a declarat Prof. Dr. Vlad Ciurea.

Odihna e crucială pentru sănătatea creierului

De altfel, acesta a explicat că există trei elemente esențiale pentru buna funcționare a creierului uman: apa, oxigenul și odihna.

Oxigenul. Creierul are nevoie de o cantitate mare de energie, iar aceasta este generată de procese consumatoare de oxigen. Recomand ca dimineața să ținem ferestrele deschise. Pentru că nivelul de poluare din orașe este mai scăzut la primele ore. Recomand de asemenea plimbări în parc. Respectând, desigur, regulile acestor timpuri. Avem și parcuri, și păduri, nu e nevoie să mergem foarte departe sau să tot lăudăm alte țări. România este superbă!

Odihna este crucială. NIMIC nu odihnește creierul mai bine decât somnul. Recomand ca oră de culcare ora 22.00, cel târziu. Fără televizor, telefon, tablete etc. Toate acestea ne sunt la îndemână. Depinde de noi să ne protejăm, să avem grijă de sănătatea noastră”, a scris acesta pe rețelele de socializare.