Conform acestora, nivelurile de fericire ating un minim absolut în a treia zi de luni din ianuarie, cunoscută sub denumirea de „Blue Monday”. Totuși, ideea stă sub semnul controverselor, mulți specialiști considerând-o mai degrabă o strategie de marketing decât o realitate științifică.
Originea și criticile aduse „Blue Monday”
Sky Travel, fiind o companie de turism și nu un institut științific, a introdus conceptul pentru a stimula vânzările de vacanțe în perioada de iarnă, când cererea este mai scăzută. Ideea de a desemna o zi ca fiind „cea mai deprimantă” nu are baze solide în cercetarea științifică, iar formula folosită pentru a susține această afirmație nu este clar explicată sau validată.
Criticii consideră că acest concept poate crea așteptări nerealiste și chiar efecte negative asupra stării emoționale. Etichetarea unei zile ca fiind proastă poate influența percepția oamenilor, transformând pesimismul într-o profeție autoîmplinită. De asemenea, trivializarea unor stări precum depresia sau anxietatea prin simplificarea lor la o singură zi poate minimiza importanța sănătății mintale pe termen lung, notează Forbes.
Impactul asupra sănătății emoționale
Acest tip de etichetare poate genera presiuni asupra indivizilor, sugerând că stările negative ar trebui să dispară imediat după „cea mai proastă zi”. Dar realitatea este mult mai complexă. Dacă o persoană se simte mai rău pe 21 sau 22 ianuarie, aceasta ar putea experimenta o confuzie suplimentară legată de propriile emoții, alimentând un ciclu negativ.
Sănătatea mentală și emoțională nu urmează un calendar universal, ci este influențată de factori individuali, situații de viață și contextul social. Fiecare persoană experimentează emoțiile în mod diferit, iar abordarea lor trebuie să fie adaptată fiecărui caz în parte.
Strategii pentru menținerea echilibrului emoțional
Indiferent dacă „Blue Monday” este doar un mit sau o realitate pentru unii, este esențial să practicăm îngrijirea de sine, mai ales în lunile de iarnă, când vremea rece și lipsa luminii naturale pot influența starea de spirit.
Pentru a contracara stările negative, este recomandat să:
- Profiti de lumina soarelui. Expunerea la lumină naturală, chiar și pentru scurt timp, poate îmbunătăți starea de spirit;
- Prioritizezi somnul de calitate. Un program de somn regulat este crucial pentru sănătatea mentală;
- Adopți o alimentație echilibrată. Consumul de alimente nutritive susține atât sănătatea fizică, cât și cea emoțională;
- Faci mișcare regulat. Activitatea fizică stimulează eliberarea endorfinelor, contribuind la o stare de bine;
- Eviți drogurile și alcoolul. Acestea pot amplifica stările negative și pot afecta sănătatea emoțională;
- Menții legătura cu cei dragi. Relațiile sociale sunt o sursă valoroasă de sprijin și încurajare;
- Ceri ajutor de la un specialist, dacă este necesar. Terapia poate oferi soluții personalizate pentru gestionarea emoțiilor.
