Burnout – acest sindrom apare ca urmare a expunerii prelungite la stres, în special cel de natură profesională. Deși, inițial, era catalogat drept o simplă nevroză cauzată de suprasolicitare, în ultimii zece ani, lumea medicală l-a recunoscut oficial ca fiind o afecțiune serioasă.
Potrivit profesorului Ciurea, „burnout-ul” afectează în special persoanele care desfășoară activități intelectuale intense. Simptomele includ dificultăți în procesarea informațiilor, probleme de concentrare, oboseală cronică și o scădere semnificativă a randamentului.
Burnout, o mare problemă
În plus, efectele acestui sindrom nu se limitează doar la nivel psihologic. Expunerea îndelungată la stres determină creșterea secreției de cortizol, ceea ce poate duce la dezechilibre în întregul organism.
Profesorul Ciurea atrage atenția că, în astfel de situații, creierul începe să nu mai funcționeze corespunzător, iar persoana afectată poate ajunge în imposibilitatea de a-și îndeplini sarcinile obișnuite.
Pentru a preveni epuizarea totală, profesorul subliniază importanța gestionării stresului și adoptării unui stil de viață echilibrat. Evitarea suprasolicitării, odihna adecvată și menținerea unui echilibru între muncă și viața personală sunt esențiale pentru a combate efectele sindromului „burnout” și pentru a proteja sănătatea creierului.
Profesorul Vlad Ciurea recomandă aplicarea „Regulii lui 8”
Acesta este un principiu adoptat cu succes în țările occidentale, în special în Germania. Această metodă presupune o împărțire echilibrată a timpului:
- 8 ore de muncă
- 8 ore de odihnă
- 8 ore dedicate activităților administrative și timpului liber
Specialistul subliniază că respectarea acestei reguli contribuie la menținerea unui ritm de viață sănătos și la prevenirea epuizării.
„Cea mai simplă prevenție este cea a nemților, care folosesc regula lui 8. Atunci totul este echilibrat, iar ei respectă acest principiu cu strictețe.
Dacă lucrați într-o corporație, luați o pauză de 10 minute la fiecare oră, ridicați-vă, priviți pe fereastră, respirați aer curat. Evitați să rămâneți fixați în fața ecranului”, explică profesorul Ciurea.
De asemenea, medicul recomandă o tranziție mai lină între muncă și timpul liber: „La finalul zilei de lucru, nu vă grăbiți să intrați în mașină și să mergeți direct la masă. Dacă aveți posibilitatea, faceți câțiva pași pe jos pentru a vă relaxa și a vă elibera mintea de stresul acumulat.”
