Anul trecut, Microsoft a chestionat 20.000 de oameni la nivel global, constatând că 50% dintre angajați și 53% dintre manageri se simțeau epuizați la locul de muncă, potrivit Prevention.

Charryse Johnson, consilier de sănătate mintală, se referă adesea la burnout ca la „gestionarea sarcinii invincibile”. Fără intervenție, spune el, situația poate escalada, ducând la probleme grave de sănătate mintală.

„Nu este vorba doar de atenuarea simptomelor, ci de înțelegerea lucrurilor care ne fac să ne simțim copleșiți”, adaugă Johnson.

Ce este burnout și câte tipuri de burnout sunt

„Burnout-ul este o formă de epuizare care apare atunci când ne simțim copleșiți, incapabili să menținem un echilibru adecvat. Poate fi afectat oricine se confruntă cu stres emoțional, fizic sau mental prelungit”, explică Johnson.

Jake Goodman, expert în sănătate mintală la United Brain Association, spune că, deși auzim cel mai adesea despre burnout la locul de muncă, există epuizare psihică și la școală sau acasă.  El spune că există trei tipuri de burnout:

– ”Supraîncărcare”: când efortul de a realiza ceva creează un ritm nesustenabil, ignorând sănătatea și viața personală

– Subprovocare: Când nu ești împlinit și consideri rolul tău ca fiind monoton sau te-ai deconectat de la viața normală și pasiunile obișnuite

– Neglijarea: Când te simți neajutorat, frustrat și incapabil să găsești soluții la situații dificile, stresante

Simptomele de epuizare

Burnout-ul se manifestă în moduri diferite.Unele simptome sunt mai ușor de observat decât altele. Iată care sunt cele mai importante, de urmărit:

  • Simptome de epuizare fizică

Sănătatea mintală și cea fizică sunt conectate, așa că semnele fizice de stres maxim includ:

  • Dureri de cap
  • Modificări ale apetitului
  • Probleme gastrointestinale
  • Dificultate în a fi activ în conversație
  • Dificultatea de a adormi
  • Boală cronică
  • Simptome de epuizare mentală

Semnele mentale care pot fi mai greu de detectat sunt:

  • Surmenajul
  • Neglijarea nevoilor personale
  • Anxietatea
  • Iritabilitatea
  • Deznădejdea
  • Sindromul impostorului (un sentiment persistent de inadecvare și teama că nu poți îndeplini standardele care ți au fost impuse)

Cauzele burnout-ului

Lumea are o capacitate diferită de stres cumulativ, cronic sau ceea ce este denumit în neurobiologie ”sarcina alostatică”, spune Johnson. „Când provocările vieții depășesc capacitatea noastră de a le face față, sistemul alostatic se supraîncărcă și rezultă epuizarea”, adaugă ea.

Alte cauze ale epuizării, conform lui Johnson și Goodman:

  • Senzație de supra-aglomerare la muncă
  • Îți este greu să spui NU sau să pui limite
  • Evitarea nevoilor personale (mentale și fizice)
  • Un program de lucru prea încărcat
  • Lipsa relațiilor de susținere
  • Șefi sau colegi „toxici”
  • Stresul financiar
  • Stresul familial
  • Boala
  • Lipsa scopului