Calitatea somnului depinde și de alți factori, începând cu cei genetici și până la ceva foarte banal, cum ar fi calitatea saltelei. Unii susțin că atunci când dormim pe o parte, creierul „se curăță” mai bine, eliminând toxinele cardiovasculare, pulmonare și cerebrale. După cum a explicat pe TikTok expertul în nutriție Ali Ramadan, există câteva beneficii pentru a dormi pe partea stângă a corpului, conform Huffington Post.

Cele mai multe beneficii pentru sănătate

Potrivit Heathline, se crede că dormitul pe partea stângă are cele mai multe beneficii pentru sănătatea generală. Ramadan a explicat că, practic, atunci „când dormim pe partea stângă, stomacul și sucurile gastrice rămân mai jos, în esofag”, ceea ce poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac și a tulburărilor digestive. „De asemenea, se reduce presiunea asupra coloanei și este modalitatea ideală de a dormi a femeilor gravide”, a spus Ramadan.

Dormitul pe partea stângă poate ajuta fluxul de sânge între inimă, făt, uter și rinichi, eliminând în același timp presiunea asupra ficatului.

Gâtul, coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui în linie continuă

Persoanele care dorm pe o parte pot menține alinierea corectă a coloanei vertebrale, dar este mai dificil, în comparație cu dormitul pe spate, spune el.

„Cheia este să vă mențineți gâtul, coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui într-o singură linie continuă. Pentru a realiza acest lucru, este nevoie de o pernă de înălțime medie și mai tare. Pernele pufoase nu reușesc adesea să ofere sprijinul necesar pentru cei care dorm în această poziție, iar asta duce la nealinierea coloanei vertebrale”, adaugă el.

În general, este mai bine să dormim pe partea stângă, în special persoanele care sforăie, au reflux acid, hipertensiune arterială sau tot felul de probleme digestive. Există câteva beneficii și când dormim pe partea dreaptă, în special pentru cei cu afecțiuni cardiace.

Doar 10% dintre oameni dorm în poziția optimă

Dar, dacă doriți să reduceți durerile de spate și să vă odihniți bine, dormitul pe spate ar putea fi răspunsul, potrivit unui expert în somn. Doar 10% dintre oameni dorm în poziția optimă, potrivit expetei în somn Kiera Pritchard. Există câteva beneficii majore pentru sănătate ale dormitului pe spate și sunt, în principal, legate de gură și respirație. Dacă sforăiți sau suferiți de apnee în somn, dormitul pe spate cea mai bună poziție pentru un somn netulburat. Dr. Shelby Harris, specialistă în medicina somnului, spune că dacă vă treziți cu dureri de spate, ar trebui, poate, să vă schimbați poziția în care dormiți.

În opinia ei, cea mai bună este pe spate. „Doar 8% dintre oameni dorm pe spate, dar în realitate este cea mai bună poziție pentru a lăsa corpul să se odihnească. Ne permite să evităm arsurile stomacale și să relaxăm gâtul și coloana vertebrală”, a explicat medicul. Ea spune că e posibil să ne „antrenăm” să dormim pe spate, punând de o parte și de alta a corpului câte o pernă, iar una sub genunchi, care să ne împiedice să ne întoarcem în somn. Asta pentru că se întâmplă rar ca cineva „să doarmă neîntors”. Poziția nu este recomandată însă persoanelor care sforăie sau au apnee în somn.