Specialiștii spun că numai și numai apa ne hidratează în zilele toride de vară, și trebuie să bem lichidul în cantități destul de mari. Trebuie, însă, să fim atenți pentru că peste 10 litri ne poate trimite la spital.
Consumul excesiv de apă poate duce la hiposodemie, același diagnostic fiind pus și în cazul deshidratării care survine expunerii la temperaturi înalte zile la rând, în condițiile în care pierderile de săruri și minerale nu se recuperează.
Când devine toxică apa
În cazul consumului unei cantități de peste 10 litri pe zi, apa devine toxică spune medicul primar nefrolog Emilian Postelnicu.
„Apa este toxică de la 10 litri în sus pe zi, ca să poată avea un efect advers. Doza toxică a apei este în jur de 15 litri băuți în 24 de ore, când e mortală. Tot prin hiposodemie acționează, pentru că apare o diluție atât de mare a sodiului din sânge, intravascular, încât se extravazează în țesuturile interstițiale, iese în afara vaselor de sânge și apare un edem generalizat”, a explicat medicul.
Extrem de important este și câtă apă bem, dar și ce fel de apă bem în zilele caniculare în care pierdem apă prin transpirație și, odată cu apa, pierdem și săruri și minerale pe care trebuie să le recuperăm.
E bine de știut că apa plată nu este suficientă și de aceea se recomandă apa minerală sau mineralizată, săruri de rehidratare dacă deja avem simptome de deshidratare sau pur și simplu putem adăuga cinci grame de sare în doi litri de apă și să bem apa ca atare.
Apă, în funcție de organism
Cantitatea de apă pe care trebuie s-o bem în zilele caniculare este fi diferită în funcție de organism, în funcție de mediul în care ne expunem, de activitate etc. Un consum mediu optim în zilele caniculare este cel de aproximativ 2,5-3 litri de apă, spune medicul.
„Organismul, 5-6 litri, îi poate gestiona fără probleme. Gândiți-vă că sunt oameni care stau la terasă și beau câte 10-15 halbe de bere pe zi și elimină fără probleme, nu li se întâmplă nimic. Organismul poate să gestioneze câțiva litri, trei, patru, cinci, șase litri, fără niciun efect secundar în afară de drumurile dese făcute la toaletă. Rinichiul poate să facă față.
Ideea este că dacă nu înlocuim cu ce trebuie, cu oligoelemente, și se bea mult timp, odată cu volumele acestea mari de lichid care se elimină se poate să plece și oligoelementele, la un moment dat”, a precizat medicul.