Apa este o componentă esențială a vieții, fiind crucială pentru buna funcționare a organelor și a sistemelor corpului. Corpul uman este compus din aproximativ 60% apă, iar menținerea unei hidratări adecvate este foarte importantă pentru sănătatea generală.
Cantitatea de apă necesară, zilnic, fiecărei persoane, variază în funcție de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate și clima. Un studiu recent realizat în China marchează primul pas către o predicție personalizată a nevoilor personalizate de apă.
Conform Thebrighterside, un copil sau o persoană în vârstă pot avea nevoie de mai puțină apă decât un adult. În plus, bărbații ar trebui să bea mai multă apă decât femeile, iar persoanele care au activități fizice intense pot avea nevoie de mai multă apă decât cei mai puțin activi. În zonele cu climă caldă și umedă, organismul uman pierde mai multă apă prin transpirație și, prin urmare, poate fi necesară o hidratare mai mare.
Câtă apă ar trebui să bea bărbații și femeile
Institutul de Medicină (IOM) oferă linii directoare generale pentru cantitatea de apă pe care indivizii ar trebui să o consume zilnic. Potrivit IOM, bărbații adulți ar trebui să consume aproximativ 3,7 litri de apă pe zi, în timp ce femeile adulte ar trebui să consume aproximativ 2,7 litri de apă pe zi. Aceste recomandări includ aportul de apă din toate sursele, inclusiv băuturi și alimente. Aceste linii directoare sunt doar recomandări generale, iar nevoile individuale pot varia.
Ce au analizat autorii studiului și ce au constatat
Un grup internațional condus de oameni de știință de la Institutul de Tehnologie Avansată (SIAT) din Shenzhen, China, a descoperit că aportul mediu zilnic de apă al unui bărbat în vârstă de 20 de ani ar trebui să fie de 1,5 până la 1,8 litri, în timp ce pentru o femeie ar trebui să fie de 1,3 până la 1,4 litri. Studiul lor, publicat în revista Science a descris, pentru prima dată, un set de ecuații pentru a prezice un indicator care reflectă cantitatea de apă folosită de organism în fiecare zi.
Cercetătorii au analizat 5.604 de participanți, cu vârste cuprinse între 8 zile și 96 de ani, din peste 20 de țări, folosind metode de urmărire a izotopilor. Ei au descoperit că un bărbat cu vârsta între 20 și 35 de ani consumă 4,2 litri de apă în fiecare zi, în timp ce o femeie cu vârsta între 30 și 60 de ani consumă 3,3 litri, necesarul zilnic scăzând pe măsură ce îmbătrânesc.
Majoritatea oamenilor nu ar trebui să bea 8 pahare de apă pe zi
Deoarece metabolismul și schimbul de apă din piele pot asigura 15% din necesar, iar alimentele și băuturile contribuie cu jumătate din restul de 85%, oamenilor li se sugerează să bea mai puțin de 45% din cifra totală, potrivit cercetătorilor.
„Majoritatea oamenilor nu ar trebui să bea 8 pahare de apă pe zi”, a spus Zhang Xueying, autor al lucrării
și cercetător asistent la SIAT. Aportul de apă și eliminarea ei din organsim variază în funcție de mai mulți factori, inclusiv dimensiunea corpului, activitatea fizică, temperatură, umiditate și altitudine, potrivit studiului.