Ce ar trebui să adaugi în cafea pentru a pierde mai repede în greutate. Deși experții sunt de acord că cel mai sănătos mod de a bea cafeaua de dimineață este neagră, fără zahăr, mulți nu vor să renunțe la ingredientele preferate pe care le adaugă în cafea.
Ce ar trebui să adaugi în cafea pentru a pierde mai repede în greutate
Ce ar trebui să adaugi în cafea pentru a pierde mai repede în greutate. Deși experții sunt de acord că cel mai sănătos mod de a bea cafeaua de dimineață este neagră, fără zahăr, mulți nu vor să renunțe la ingredientele preferate pe care le adaugă în cafea.
Adevărul este că multe dintre ele sunt nocive pentru sănătate, mai ales dacă încerci să slăbești. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la laptele pe care îl puneți în cafea. Atunci când alegeți soiuri care țin cont de sănătate, puteți rămâne pe drumul cel bun dacă urmăriți obiective de pierdere în greutate.
Dacă sunteți în căutarea unei variante mai bune ca adaos în cafea în timp ce vreți să scăpați de kilogramele în plus, încercați laptele de susan. Potrivit medicului nutriționist Krutika Nanavati, laptele de susan oferă o multitudine de beneficii când vine vorba de pierderea în greutate. Iată care sunt acestea, potrivit Shefinds.
Beneficiile laptelui de susan pentru pierderea în greutate
Laptele de susan este o variantă foarte nutritivă, benefică, la laptele de vacă. De asemenea, este potrivit și pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză. Printre beneficiile lui se numără aportul mare de calciu, magneziu, fier, zinc, fosfor, vitamina B si fibre. Pentru început, aceasta este o opțiune bogată în nutrienți, plină de minerale esențiale.
„Laptele de susan conține calciu, magneziu și fier, toate foarte importante pentru a ajuta corpul să funcționeze fără probleme”, spune dr. Nanavati.
Magneziul joacă un rol crucial în multe dintre funcțiile corpului. Funcționează pentru a regla nivelul zahărului din sânge – un factor -cheie în evitarea poftelor la mijlocul zilei, care vă pot anula planul de pierdere în greutate.
Conținut scăzut de calorii
Un alt factor care face ca laptele de susan să fie deosebit de bun pentru pierderea în greutate este conținutul de calorii.
„Laptele de susan are un conținut relativ scăzut de calorii – aproximativ 60-70 de calorii per cană, în funcție de marcă”, notează dr. Nanavati.
În comparație cu laptele integral, care conține de obicei aproximativ 150 de calorii pe cană, această opțiune pe bază de plante vă poate ajuta să rămâneți într-un deficit de calorii fără a sacrifica textura cremoasă a cafelei.
Conține grăsimi sănătoase
În plus, laptele de susan conține grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-6.
„Aceste grăsimi susțin metabolismul și ajută să vă simțiți satul mai mult timp”, explică Nanavati.
Se știe că grăsimile sănătoase contribuie la o compoziție mai bună a corpului, mai ales atunci când provin din surse precum semințele de susan. Așadar, laptele de susan este o alegere inteligentă pentru cei care își doresc să-și îmbunătățească dieta.
Bun pentru cei cu intoleranță la lactoză
De asemenea, este bun pentru oricine are intoleranță la lactoză sau care urmează o dietă fără lactate.
„Nu conține lactatate și lactoză, ceea ce îl face potrivit pentru o gamă largă de nevoi alimentare”, spune dr. Nanavati.
În concluzie, se poate spune că laptele de susan este o opțiune hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, care se poate alinia perfect obiectivelor de pierdere în greutate. După cum amintește dr. Nanavati, „niciun aliment nu este o soluție magică, dar laptele de susan are unele beneficii nutriționale grozave, care vă pot susține sănătatea generală și vă pot ajuta să vă gestionați kilogramele în plus”.