Ce fructe și legume sunt benefice bărbaților? Contribuie la starea lor de sănătate
Legumele și fructele au foarte multe proprietăți benefice asupra corpului. Cu toate acestea, nu le poți mânca pe toate odată. De aceea, rândurile de mai jos îți va prezenta câteva legume și fructe și efectele benefice pe care le are.
Legume și fructe cu efecte antiinflamatoare
În cazul unei accidentări, cele mai recomandate fructe sunt cireșele. Pigmentul din acestea au același efect precum medicamentele antiinflamatoare și nu prezintă efecte secundare.
Ghimbirul are și el efect antiinflamator, iar consumul regulat reduce durerea musculară cauzată de posibile accidentări.
Reducerea colesterolului și cancerului la prostată
Consumul de avocado ajută poate reduce nivelul colesterolului rău, având în vedere că atunci când mâncăm acest fruct exotic grăsimile trans, cele rele, sunt înlocuite de grăsimile mononesaturale, care sunt bune.
Uleiul de măsline, nucile, alunele, fisticul și nucile braziliene conțin și ele grăsimi bune.
În ceea ce privește cancerul de prostate, studiile recente au arătat că bărbații care au inclus în dieta lor sosul de roșii sunt mai puțin predispuși la această boală. Amintim că roșiile conțin mult licopen, un antioxidat puternic.
Anti-îmbătrânire
Ar fi frumos dacă am putea trăi veșnic, însă, din păcate, nu se poate. Cu toate astea putem face în așa fel încât bătrânețea să fie liniștită.
Consumul de banane ajută la sănătatea oaselor și a mușchilor, dar ține sub control și tensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că nivelul ridicat de potasiu anihilează nivelul de sare din corp.
Un platou cu legume de toate culorile poate ajuta la îmbunătățirea sănătății, notează noi.md. Corpul va avea parte de beta-caroten, luteină și vitamina C din legume și fructe precum ardei, morcovi, dovleac sau cartofi dulci.
Legumele precum spanacul, guliile, napii, varza și broccoli aduc nutrienți care opresc degradarea organismului cauzată de îmbătrânire.
Îmbunătățirea memoriei
Coacazele, murele, zmeura, intr-un cuvant fructele de padure, contribuie din plin la mentinerea sanatatii creierului si imbunatatesc memoria.
La randul lor, cartofii copti sunt si usor de preparat, si sanatosi. Ei au un nivel ridicat de vitamina C, un antioxidant care neutralizeaza radicalii liberi din corp. Evitati, totusi, sa adaugati unt. Alte surse de vitamina C sunt ardeii verzi, kiwi si citricele.
Sursă foto: Dreamstime
