Carmen Brumă, cunoscută pentru implicarea sa în promovarea unui stil de viață sănătos, vine în ajutorul celor ce doresc să se bucure de mâncărurile festive fără a-și compromite rezultatele obținute cu greu.
Vedeta demonstrează că menținerea siluetei perfecte în timpul sărbătorilor nu necesită sacrificii majore. Prin respectarea a trei reguli simple, poți să te bucuri de deliciile culinare fără remușcări și să îți păstrezi echilibrul și sănătatea în această perioadă festivă.
Carmen Brumă recomandă o salată proaspătă la început de masă
Carmen Brumă promovează ideea că nu trebuie să renunți la mâncărurile tale preferate, ci să folosești o strategie inteligentă. Indiferent de opțiunile culinare, introdu la începutul meselor tale o salată din legume proaspete.
Acest aspect nu numai că aduce un aport semnificativ de nutrienți, dar contribuie și la reducerea impactului glicemic al mesei. Uleiul de măsline și două linguri de oțet de mere completează această strategie, neutralizând o parte din substanțele nocive din alimente.
„Indiferent de ce alegi să mănânci adaugă meselor tale, de preferabil la început, o salată din legume proaspete”, a spus ea pe Instagram.
Avem nevoie de un repaus alimentar și hidratare optimă
Ea mai spune că este esențial să menținem un interval de cel puțin 4 ore între mese. Astfel, oferim organismului șansa de a procesa eficient nutrienții.
În acest interval, Carmen Brumă recomandă să nu ciugulești nimic și să te limitezi la apă. Consumul optim de apă, aproximativ 35 ml pe kilogram corp pe zi, contribuie la reducerea poftei și la gestionarea apetitului. O recomandare importantă este să bei apă înainte sau în timpul meselor pentru a evita diluarea sucurilor gastrice.
„Păstrează un repaus alimentar între mese de cel puțin 4 ore în care să nu ciugulești nimic și să bei doar apă”, a mai recomandat ea.
Evită să te culci imediat după masă
De asemenea, Carmen Brumă încurajează un stil de viață activ și sugerează să evităm somnul imediat după masă. În loc să te întinzi în pat, ea recomandă activități precum mersul pe jos, treburile casnice sau plimbările ușoare.
În plus, un antrenament moderat la o oră sau două după masă poate fi benefic pentru metabolism și poate contribui la menținerea echilibrului.
„Nu te întinde în pat imediat după ce ai mâncat. Încearcă să mergi, să faci treburi prin casă, să ieși afară la o plimbare”, a mai spus vedeta.
Vezi această postare pe Instagram
