Un studiu de revizuire a mai constatat că postul intermitent și postul din două în două zile pot îmbunătăți mai multe aspecte ale metabolismului. Dar ce se întâmplă dacă ducem acest post intermitent la extremă, renunțând complet la alimente pe o perioadă și mai lungă de timp?

O femeie care a urmat o dietă drastică cu lichide, mai bine de două săptămâni, a dezvăluit pentru Newsweek ce s-a întâmplat cu corpul ei, în condițiile în care experții au avertizat asupra riscurilor perioadelor prelungite de așa numit post intermitent.

Postul intermitent presupune alternarea între perioadele cu mâncare și perioadele în care nu se mănâncă nimic

Postul intermitent presupune alternarea între perioadele de mâncare și perioadele de post. Integrarea postului intermitent în regimul de viață vă poate ajuta să slăbiți rapid, scrie Fitness Volt. Are câteva alte beneficii, cum ar fi longevitate, sensibilitate îmbunătățită la insulină, sănătatea inimii etc.

Diferitele tipuri de metode post intermitent includ:

„Metoda 16:8” este versiunea populară a dietei. Aceasta implică consumul de mese și gustări în timpul unei perioade de opt ore, în timp ce vă abțineți de la mâncare timp de 16 ore.

De cele mai multe ori, asta înseamnă să săriți peste micul dejun și să nu mâncați nimic după cină. O ”fereastră” tipică de mâncare în metoda 16: 8 este în fiecare zi, de la ora 12 pm la ora 8 pm. ”Metoda 5:2” implică consumul a doar 500-600 de calorii timp de două zile săptămânal, urmând un model similar în celelalte cinci zile.

„Dieta războinicului” – această versiune a postului intermitent implică consumul de cantități mici de fructe și legume pe tot parcursul zilei și o masă bogată seara, în timpul unei ferestre de patru ore.

Fără hrană mai mult de trei zile, o „metodă radicală de pierdere în greutate”

Pe site-ul Johns Hopkins Medicine se spune că perioadele de post mai lungi, cum ar fi 24, 36, 48 și 72 de ore, nu sunt neapărat mai bune și pot fi chiar periculoase. A sta fără mâncare o perioadă lungă de timp poate încuraja corpul să înceapă să stocheze mai multe grăsimi ca răspuns la foame.

Medicul primar Ernie Vesta nu este total împotriva postului cu apă pentru pierderea în greutate, dar nu l-ar recomanda pentru o perioadă mai lungă de 72 de ore. Vesta spune că un astfel de post, mai mult de trei zile, este o „metodă radicală de pierdere în greutate”.

„Nu aș sfătui pe nimeni să facă asta. Chimia internă se va schimba în acest timp. Neavând alimente, corpul mobilizează necesarul de energie din proteine ​​(mușchi) pe lângă faptul că începe să folosească o parte din depozitele de grăsime pentru a ne ajuta să trăim”, explică el.

Care sunt efectele

În urmă cu doi ani, Van Carlen, originară din Suedia, a început postul intermitent înainte de nuntă, reușind să slăbească 17 kilograme în șapte luni.

Ea a postit timp de 16 ore pe zi, mâncând una sau două mese pe zi într-un interval de timp de opt ore. Urmând apoi postul lung cu apă, care a ajutat-o ​​să slăbească 17 kilograme, spune că așa a scăpat de acnee.

Acum, Van Carlen se abține complet de la mâncare timp de trei până la cinci zile.

A consumat electroliți zilnic pentru a preveni greața, durerile de cap și slăbiciunea

„Primele trei zile au fost cele mai grele, deoarece am avut dureri de cap și m-am simțit rău”, a declarat pentru Newsweek despre experiența ei de 18 zile din 2021.

Deși a evitat mâncarea, a consumat electroliți zilnic, inclusiv „potasiu, sodiu și magneziu, care sunt esențiale în post pentru a preveni greața, durerile de cap și slăbiciunea”.

Van Carlen crede că inițial s-a simțit rău întrucât corpul ei a încetat să „ardă alimente pentru combustibil și a început să ardă grăsimile”.

„Nu suntem obișnuiți, așa că ne simțim puțin dezamăgiți. Apoi am început să mă echilibrez și toate efectele secundare au dispărut. În a 8-a zi, m-am simțit mai energică și nu mai simțeam că îmi este foame”, a explicat ea.