Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic timp de 3 zile? Înfometarea sau restricția calorică severă este tot mai populară în rândul persoanelor care vor să dea jos multe kilograme. În special tinerii, atrași de mirajul unei siluete dobândite rapid, optează pentru diete foarte restrictive.
Un studiu publicat de New York Times în 2011, efectuat de dr. Joseph Proietto pe 50 de bărbați și femei obeze demonstra cât de periculoasă poate fi înfometarea.
Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic timp de 3 zile. La ce riscuri vă expuneți
În cazul celor care se înfometează până la trei zile, lucru des întâlnit în rândul adepților dietelor drastice, aceștia trebuie să fie conștienți de schimbările care au loc în corp, inclusiv de unele riscuri. În această fază, organismul începe procesul de ardere a grăsimilor, cunoscut sub denumirea de stare de cetoză. Adesea, dezavantajele pot să depășească avantajele. Înfometarea, timp de 72 de ore, este dificilă și riscantă pentru majoritatea oamenilor și poate duce la afecțiuni grave, conform BoxRox
Dacă vă gândiți să țineți așa numitul „post intermitent” sau vreți să vă abțineți de la mâncare pentru câteva zile, iată la ce trebuie să vă așteptați.
Ce se întâmplă în organism dacă nu mănânci nimic timp de trei zile
După 6-10 ore de înfometare, cea mai mare parte a glucozei rămase în organism, care încă circulă în sânge, va fi folosită ca și combustibil. Dacă obișnuiați să mâncați trei mese pe zi sau dacă aveați o dietă bogată în carbohidrați, veți începe să simțiți că vă este foame și veți avea niveluri scăzute de energie până la a 10-a oră.
Această senzație oarecum dureroasă de foame se va atenua după două ore, iar corpul se va adapta în mod natural la aceste noi informații.
Corpul va începe autofagia, un proces de ”auto-reciclare”
După 12-16 ore, corpul va continua să-și epuizeze rezervele de glicogen, crescând în același timp dependența de corpii cetonici. S-ar putea să simțiți că vă este mai frig decât de obicei, deoarece corpul nu digeră alimente.
Astfel, vă veți îmbunătăți digestia, colesterolul și mai ales veți reduce inflamația. După 16-18 ore fără să mâncați nimic, corpul va începe autofagia, un proces de ”auto-reciclare” în care începe să scape de orice gunoi pe care îl găsește, fie că este vorba de proteine, bacterii sau celulele disfuncționale.
Corpul va rămâne fără glicogen și se va baza în întregime pe propriile depozite de grăsime
După 24-32 de ore, corpul va rămâne fără glicogen și se va baza în întregime pe propriile depozite de grăsime pentru energie. Creierul încă are nevoie de glucoză pentru a funcționa, așa că organismul găsește modalități de a face acest lucru, de obicei prin separarea trigliceridelor din depozitele de grăsime în glicerol și acizi grași liberi, care vă vor ajuta să nu descompuneți țesutul muscular.
Corpul va obține cea mai mare parte a energiei și glucozei de care are nevoie pentru a păstra masa musculară și va stimula hormonul de creștere uman în timpul procesului.
Dezavantajele încep să depășească avantajele
După 32 de ore, veți observa o pierdere semnificativă în greutate, în mare parte ca umare a pierderii apei din cauza epuizării carbohidraților, precum și a pierderii grăsimii. Când ați ajuns la trei zile fără să fi mâncat nimic, procesul de imunitate sporită, autofagie și reducerea inflamației vor continua.
Dar dezavantajele încep să depășească avantajele. Postul timp de 72 de ore este dificil pentru majoritatea oamenilor, fără asistență medicală. De asemenea, organismul va începe să descompună țesutul muscular și poate duce la deficiențe de vitamine și minerale și probleme digestive grave.
Efectele secundare ale înfometării
Suma efectelor pe care le produce restrictia calorică severă constă în atrofierea muschilor, constipație, insomnie, senzație de slăbiciune, iritabilitate și scăderea concentrației de hormoni sexuali, ceea ce poate opri menstruația în cazul femeilor. În plus, apare deficitul de vitamine și minerale:
- carența de vitamina B1 (tiamina) produce boala Beri-Beri;
- carența de vitamina B3 (niacina) produce Pelagra;
- carența de vitamina C produce Scorbutul;
- carența de fier produce anemie.
