Potrivit unui sondaj realizat de The Outdoor Swimming Society, 94% dintre oameni se simt mai fericiți și mai puțin stresați după o baie în apele reci ale unui lac.

Dar ce se află în spatele acestui sentiment de bucurie – și cât de benefic este înotul în apă rece ca gheața pentru mintea, dispoziția și creierul nostru? Ar putea ajuta și la reducerea riscului de demență? Cercetările anterioare arată că înotul în apă foarte rece activități similare pot fi terapeutice.

Studiul recent, publicat în Journal of Environmental Psychology, subliniază beneficiile pentru bunăstarea mentală ale înotului in apă rece și sugerează că satisfacerea nevoilor psihologice ar putea sta la baza acestui lucru, scrie Sciencealert.

Ca parte a proiectului BlueHealth, finanțat de UE, au fost chestionați aproximativ 20.000 de adulți din 19 țări din Europa, SUA, Hong Kong, Australia și Canada despre interacțiunile lor cu spațiile albastre (mediile acvatice în aer liber) și despre sănătatea și bunăstarea lor.

Înotul în apă rece pare să ofere beneficii semnificative

Orice fel de înot în aer liber a fost asociat cu o creștere a bunăstării. Cu toate acestea, înotul în apă foarte rece pare să ofere beneficii semnificative. Studiul sugerează că acest efect constă în experimentarea sentimentelor de autonomie și competență – libertate și stăpânire asupra mediului înotătorului – doi factori care sunt strâns legați de bunăstare.

A existat și o altă nuanță surprinzătoare. Înotătorii mai pricepuți, atrași de locații aventuroase și riscante, au raportat uneori niveluri mai ridicate de anxietate. Acest lucru sugerează că, deși înotul în apă rece poate fi plin de satisfacții, poate împinge oamenii în situații care îi scoate din zonele de confort.

Înotul în apă rece oferă beneficii bunăstării mentale

Descoperirile extind cercetările anterioare despre înotul în apă rece, arătând beneficiile pentru un eșantion internațional de adulți, mecanismele prin care apar aceste beneficii și magnitudinea diferenței dintre apele naturale și piscinele în aer liber create de om.

Pe lângă riscurile mereu prezente, cum ar fi înecul, apele poluate prezintă riscuri de infecție, lucru pe care orice înotător trebuie să-l cunoască.

Recentele obsservații sprijină investigațiile privind înotul în anumite condiții de sănătate. Ameliorarea osteoartritei, durerilor musculare, inflamației, stresul, funcția imunitară și calitatea somnului sunt doar câteva dintre beneficiile înotului în apă rece.

Principala concluzie este modul în care înotul în apă rece oferă beneficii bunăstării mentale mai ales prin sentimentul de libertate. Specialiștii consideră că, într-o lume a presiunilor externe din ce în ce mai mari, acesta este motivul pentru care înotul în apă rece devine atât de popular.