Este vorba de un pahar de apă caldă cu lămâie, băut la prima oră, dimineața, în fiecare zi. Lămâile sunt bogate în vitamine, minerale și nutrienți care ajută organismul în diferite moduri.
Ce se întâmplă în organism dacă bem apă caldă cu lămâie
Potrivit medicului Roxanne B. Sukol, începerea zilei cu apă cu lămâie are un impact profund asupra sănătății. Acest obicei poate oferi un aport de potasiu, poate preveni oxidarea, pietrele la rinichi și creșterea în greutate, conform fitwirr.
Prima zi
Sukol a dorit să testeze pe pielea sa beneficiile apei cu lămâie. În prima zi, beneficiile au fost „modeste”. A băut apă caldă cu lămâie înainte de a bea cafea și s-a simțit un pic mai energizată.
A doua zi
A avut o senzație de bună-dispoziție, iar în timpul zilei nu s-a simțit la fel de obosită. În același timp, a simțit că a scăpat de o durere de cap pe care o experimenta aproape zilnic.
A treia zi
A decis să mărească cantitatea de lămâie stoarsă în apa fierbinte. A trecut de la o singură felie de lămâie (1/6) la aproximativ 1/4 dintr-o lămâie. Nu s-a mai simțit la fel de balonată după micul dejun.
A patra zi
Sukol susține că, pe parcursul zilei, nivelurile de energie au fost destul de mari și a dispărut ceața cerebrală, la jumătatea după-amiezii
Încântată de rezultate, a decis să renunțe la cafeaua de dimineață și să rămână doar cu apa cu lămâie, pentru a vedea cât de eficientă este.
A cincea zi
Sukol a ajuns la concluzia că acesta este cel mai bun mod de a începe dimineața, având o stare de bine nu doar interioară, ci și exterioară. Consumul de apă cu lămâie a ajutat și la o mai bună concentrare, mai ales la orele dimineții.
Chiar dacă nu poate spune că a slăbit în primele 5 zile, cu siguranță a început să se simtă mai bine din toate punctele de vedere.
Beneficiile obiceiului de a bea apă cu lămâie
Revitalizantă
Dacă în mod obișnuit bei o ceașcă de cafea sau ceai dimineața pentru a te încânta ziua, aceasta este o alternativă mai sănătoasă, care nu conține cofeină sau stimulente.
Oferă un plus de energie care durează mai mult timp.
Sistem digestiv
Nutrienții din lămâi ajută la digestie, previn constipația, ameliorează arsurile la stomac și reduc balonarea și gazele.
Sursă excelentă de potasiu
Poate că nu știți, dar lămâile sunt foarte bogate în potasiu. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale, la construirea mușchilor, întărirea inimii și a plămânilor și la metabolizarea alimentelor pe care le consumăm.
Stimulează buna dispoziție
Ajută la limpezirea minții, reduce sentimentele de stres și îmbunătățește starea de spirit.
Protejează împotriva apariției pietrelor la rinichi
Deși se crede că apa cu lămâie contribuie la menținerea unei vezici sănătoase, experții subliniază că apa cu lămâie are limitele ei. Apa cu lămâie poate ajuta sănătatea vezicii urinare.
În primul rând, apa cu lămâie poate ajuta la protejarea împotriva dezvoltării pietrelor la rinichi prin creșterea hidratării.
Medicul urolog Justin Houman spune că „pacienții care sunt predispuși să facă pietre la rinichi sunt sfătuiți să bea zilnic suc de lămâie proaspăt stors”.
O meta-analiză din 2015 a unor studii publicate în revista Medicine a constatat că aportul mare de apă diluează concentrația și aciditatea urinei și elimină excesul de sare din organism, reducând cu 60% riscul de a face pietre la rinichi.
