Unele studii au sugerat că apa cu lămâie poate ajuta la combaterea respirației urât mirositoare, precum și la menținerea sănătății pielii. În plus, se spune că un consum regulat de apă cu lămâie contribuie la sănătatea vezicii urinare. Dieteticienii explică de ce apa cu lămâie este o modalitate perfectă de hidratare.

Conform Realsimple, lămâile, portocalele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C. Această componentă este necesară pentru sinteza colagenului, care ajută la construirea și repararea vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și oaselor și, prin urmare, citricele sunt utile pentru persoanele cu osteoartrită.

Lămâile sunt bogate în vitamine, minerale și nutrienți care ajută organismul în diferite moduri. Potrivit medicului nutriționist Roxanne B. Sukol, începerea zilei cu un pahar cu apă cu lămâie are un impact semnificativ asupra sănătății. Acest obicei simplu poate oferi un aport de potasiu, poate preveni oxidarea, apariția pietrelor la rinichi și creșterea în greutate.

O modalitate excelentă de hidratare

Cel mai evident beneficiu pentru sănătate al apei cu lămâie este că aceasta e o modalitate bună de a ne convinge să bem apă.

„Creierul este alcătuit în mare parte din apă, așa că lipsa apei lovește puternic, ducând la simptome de deshidratare precum oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare sau extrem de severe, precum confuzia, incapacitatea de a formula propoziții, colaps și chiar deces”, spune  Roxanne B. Sukol.

O sursă bună de antioxidanți

Dacă există ceva cu care asociem citricele, aceștia sunt antioxidanții. Deoarece lămâile sunt bogate în antioxidanți, apa cu lămâie ar putea fi un mod eficient de a beneficia de o dietă bogată în antioxidanți.

Antioxidanții acționează prin prevenirea deteriorării celulelor, cunoscut sub denumirea de stres oxidativ. Aceste daune celulare au fost legate de unele boli, dar antioxidanții pot contracara stresul oxidativ, prevenind apariția unor boli, conform National Institutes of Health.

Asigură aportul necesar de vitamina C

„Apa cu lămâie oferă aportul necesar de vitamina C, atât de necesară organismului” spune medicul.

Vitamina C este asociată cu sănătatea imunitară, dar este bună și la vindecarea rănilor, absorbția fierului și blocarea daunelor radicalilor liberi, susține Biblioteca Națională de Medicină.

Asigură cantitatea necesară de potasiu

Vitamina C este un micronutrient care se găsește în lămâi, dar nu e singurul. Lămâia oferă puțin potasiu, aproape 32 mg  pe 50 ml de suc de lămâie și aproape 10 mg pe lingură de coajă.

Potasiul este un mineral esențial, fiind cunoscut în principal pentru rolul în funcționarea nervilor și pentru a ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Apa cu lămâie conține acid citric

Sucul de lămâie este cunoscut pentru conținutul său de acid citric, un compus care se găsește în citrice, asociat cu beneficii majore pentru sănătate.

Studiile au arătat că un consum de lămâie, bogată în acid citric, poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale. De asemenea, a fost asociat cu prevenirea pietrelor la rinichi.

Protejează împotriva apariției pietrelor la rinichi

Deși se crede că apa cu lămâie contribuie la menținerea unei vezici sănătoase, experții subliniază că apa cu lămâie are limitele ei. „Apa cu lămâie nu va dizolva pietrele la rinichi existente. De asemenea, apa cu lămâie nu previne și nici nu tratează infecțiile urinare sau incontinența urinară”, spune medicul urolog Shenelle N. Wilson.

Dacă apa simplă este eficientă în combaterea pietrelor la rinichi, adăugarea sucului de lămâie va ajuta la reducerea acidității urinei, protejând astfel împotriva acumulării de calciu, care poate duce la formarea pietrelor la rinichi. Medicul urolog Justin Houman spune că „pacienții care sunt predispuși să facă pietre la rinichi sunt sfătuiți să bea zilnic suc de lămâie proaspăt stors”.