Există însă o modalitate ușoară de a ne da seama de cât de multă apă are nevoie corpul nostru și aceea este urina. Culoarea ei ne poate spune dacă avem nevoie de mai multă hidratare, potrivit Thehealthy.
Fără apă, organismul nostru nu ar supraviețui. Fiecare celulă, țesut, organ are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Apa este folosită pentru a menține temperatura corpului, pentru a elimina toxinele și pentru lubrefierea articulațiilor.
În concluzie, apa este vitală pentru o sănătate optimă. Care sunt totuși beneficiile unei hidratări corecte și de ce nu trebuie să neglijăm să facem asta?
Puteți face față mai bine antrenamentelor
Unul dintre numeroasele beneficii ale apei este că ajută în cazul celor care merg la sală. Mușchii au nevoie de un echilibru de electroliți precum sodiu, potasiu și magneziu pentru a funcționa corect. Fără o hidratare adecvată, electroliții nu se pot schimba, iar mușchii pot fi mai predispuși la crampe.
Rinichii vor funcționa mai bine
Rinichii elimină deșeurile din organism sub formă de lichide și au nevoie de suficientă apă pentru a face acest lucru. Dacă sunteți deshidratat, rinichii ar putea să nu-și mai poată face treaba. În plus, deshidratarea poate contribui la formarea de pietre la rinichi.
Veți avea mai multă energie
Mulți oameni nu realizează că unul dintre beneficiile apei potabile este că ne ajută să avem mai multă energie. Corpul are nevoie de apă pentru a-și menține nivelul de energie, motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți mai moleșiți dacă nu beți suficientă apă în fiecare zi.
„Unii oameni apelează la cofeină când sunt obosiți, dar cafeaua nu va avea efecte benefice asupra nivelului de energie, dacă nu există și hidratare”, spune medicul George Bruning.
Pielea va deveni mai strălucitoare
Când bem suficientă apă, pielea arată mai strălucitoare, dar nu vă așteptați să arătați cu 20 de ani mai tânăr, spune Bruning. „Ridurile apar ca un proces natural de îmbătrânire și nimic nu va șterge aceste riduri”, spune el.
Vă puteți vindeca mai repede după o răceală
Un alt beneficiu al apei potabile este că vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Oricine știe că atunci când suntem răciți, medicul ne recomandă să bem mai multe lichide. Pentru că asta ne ajută să ne hidratăm și să ne facem bine mai repede. De exemplu, pierdem lichide când nasul începe să curgă, în încercarea corpului de a elimina agenții patogeni.
S-ar putea să nu mai suferiți de dureri de cap
Dacă sunteți predispus la dureri de cap și nu beți suficientă apă, hidratarea ca la carte vă poate ajuta. Când corpul nu primește lichidele de care are nevoie, nu poate transfera nutrienții importanți la fel de ușor, iar durerea de cap este un semn important de avertizare.
Veți transpira mai mult
Dacă nu ați băut suficientă apă, este posibil să nu transpirați așa cum ar trebui în timpul unui antrenament intens.
„Dacă aveți o activitate intensă și nu ați transpirat deloc, este un semn că trebuie să vă rehidratați”, spune Bruning.
Beneficii și pentru inimă
Ca orice mușchi, inima are nevoie de hidratare adecvată pentru a funcționa corect. Menținerea unei inimi sănătoase este unul dintre cele mai importante beneficii ale apei.
„Dacă nu v-ați hidratat în mod adecvat, puneți o presiune suplimentară asupra inimii și trebuie să facă un efort mai mare pentru a-și face treaba”, spune Bruning.
