Trei lucruri la care trebuie să renunți dacă vrei să pierzi grăsimea corporală. Cine nu vrea să slăbească repede și fără prea mult efort? Din păcate, există câteva lucruri de care, probabil, trebuie să renunți dacă vrei să pierzi grăsimea corporală și să dai jos kilogramele în plus.
Se pare că există o modalitate clară de a reduce grăsimea corporală, iar sacrificiile nu sunt foarte mari.
Nu trebuie să renunți la zahăr, carbohidrați sau grăsimi
În primul rând, trebuie să aveți un deficit de calorii și să faceți mai multe exerciții, respectând procesul de recuperare al corpului. Aceste sugestii nu au nimic de-a face cu alimentația. Expertul care le recomandă spune că nu trebuie să renunți la zahăr, carbohidrați, grăsimi.
Adesea, odată ce ai făcut mici progrese în lupta cu kilogramele îți oferi mici recompense pentru a te automotiva, fie că este vorba de achiziționarea unor haine noi, fie chiar de unele abateri de la strictețea dietei.
Acest obicei ar trebui să dispară din mentalitatea celui care vrea să slăbească, susține Mario Tomic, un antrenor care ajută oamenii foarte ocupați să se antreneze și să-și construiască un stil de viață sustenabil și sănătos.
De fapt, este vorba de obstacolele mentale
Atunci când motivul demersului nostru ne este foarte clar în minte, când vom reuși să-l interiorizam, eforturile noastre vor fi mai susținute si, automat, vom ajunge să avem mai multă răbdare și să nu renunțăm la primul obstacol apărut.
El spune că există mai multe obstacole mentale, la care trebuie să renunțați, dacă vreți cu adevărat să ajungeți în cea mai bună formă.
1. Gratificarea instantanee
Primul lucru la care ar trebui să renunțați dacă vrei să pierzi grăsimea corporală este gratificarea instantanee. Altfel spus, sunteți tentat să alegeți o recompensă mică pe moment, în loc să vă bucurați de o gratificare, mai târziu.
Potrivit expertului, este un lucru cu care se confruntă mulți oameni de succes: încercare de a lupta cu gratificarea instantanee, de a face totul acum și de a culege beneficiile mai târziu. Este un obicei pe care trebuie să-l stăpânești atunci când vine vorba de alimentație.
Asta nu înseamnă că trebuie să-ți numeri caloriile în fiecare zi și să mergi la sală zilnic. Deloc!
„Trebuie să ai capacitatea de a-ți autoimpune o limită, de a spune NU atunci când trebuie spus. Pentru a lua o anumită decizie și a nu ceda ispitelor”, explică Mario Tomic.
2. Ego-ul
Acea idee de perfecțiune pe care toți o avem trebuie lăsată de-o parte.
„Dacă crezi că ești perfect, dacă crezi că știi totul, dacă crezi că nu poți să eșuezi, nu vei învăța nimic și nu te vei îmbunătăți deloc”, spune el.
Daca crezi că știi deja cum poți să slăbești, poate gândește-te încă o dată. Da, unele lucruri sunt fundamentale, dar există multe modalități de a-ți atinge obiectivul de a pierde grăsimea corporală.
Cu cât înveți mai mult, cu atât îți dai seama cât de mult mai ai de învățat.
„Nu există loc pentru ego în această călătorie”, explică acesta.
3. Renunță la ideea că altcineva va avea grijă de tine
Când vorbește despre companiile care comercializează alimente, expertul spune că nu sunt de partea ta, ci mai degrabă împotriva stomacului tău.
„Când scopul este profitul, nimic nu mai contează. Iar cel care va avea de suferit este stomacul tău”, susține el.
Dacă nu ai în vedere interesul tău, dacă nu te ocupi tu de asta, nimeni nu se va ocupa, subliniază el.