Da, poţi avea o cină delicioasă gata în 10 minute, fără să faci rabat de la gust sau calitatea ingredientelor.

Descoperă mai jos reţetele ideale pentru o cină gata în 10 minute:

Salată cu pui

Salată cu pui se pregăteşte cât ai clipi, mai ales dacă achiziţionezi piept de pui gata preparat. Tot ce ai de făcut este să amesteci pieptul de pui la grătar cu salată verde, roşii, ardei, ceapă, castraveţi, porumb, măsline şi crutoane. Bineînţeles, amestecul de legume îl poţi personaliza după bunul plac.

Salată cu pui se păstrează excelent la frigider, aşa că o poţi pregăti în avans şi păstra la rece pentru 3-4 zile. Dacă nu îţi place pieptul de pui, poţi folosi şi pulpe superioare de pui său piept de curcan. E o idee bună să optezi pentru carne albă, deoarece este săracă în grăsimi şi bogată în proteine.

Paste cu sos pesto

O cină gustoasă şi rapidă, pastele cu sos pesto nu necesită prea multă muncă. Ai nevoie de un sos pesto, pe care îl poţi achiziţiona ca atare din comerţ şi de spaghette, penne sau orice alt tip de paşte. Fierbe pastele conform instrucţiunilor de pe ambalaj, iar când acestea sunt gata, amestecă-le cu o linguriţă sau două de sos pesto. Trebuie să ştii că sosul pesto are un gust foarte puternic, aşa că e bine să începi cu o cantitate mică şi să mai adaugi dacă simţi nevoia.

Dacă îţi doreşti să adaugi câteva ingrediente acestei reţete, poţi folosi roşii cherry, puţină mozzarella, pătrunjel sau măsline.

Terci de ovăz

Ţi-e poftă de o cină dulce şi rapidă? Terciul de ovăz este soluţia ideală, mai ales dacă vrei să stai departe de zahărul procesat din comerţ. Ai nevoie de ovăz, lapte, lapte vegetal sau apă şi fructele preferate. Amestecă fulgii de ovăz măcinaţi la blender cu lapte, lapte vegetal sau apă până când obţii o consistenţă omogenă. Mai apoi, adăugă fructele preferate, nuci, ciocolată neagră sau dulceaţă.

Pentru a avea şi o sursă de proteină în acest preparat poţi adăuga iaurt grecesc în compoziţie, lapte de vacă în cantităţi generoase sau pudră proteică.

Cartofi copți la cuptor

Un preparat foarte uşor de pregătit, cartofii copți la cuptor sunt ideali pentru o cină gustoasă şi săţioasa. Îi vei putea pregăti în mai puţin de 10 minute, însă va trebui să îi laşi la copt pentru 40-50 de minute. Bineînţeles, cât cartofii se coc, tu vei putea să te ocupi de alte treburi importante.

Pentru cartofi copți la cuptor delicioşi, tot ce trebuie să faci este să pui cartofii la cuptor sau air-fryer întregi, iar cu 10 minute înainte ca aceştia să fie gata să îi scoţi din cuptor, să îi tai pe jumătate şi să adaugi toppinguri. Poţi adăuga brânză, caşcaval, verdeaţă, bacon, şuncă, crema de brânză, ciuperci sau orice altceva îţi face cu ochiul.

Cartofii copți la cuptor se pot pregăti şi în avans, deoarece rezistă excelent la frigider pentru câteva zile bune.

Salată cu ton

Ai poftă de o cină fresh, echilibrată, care să nu necesite folosirea aragazului sau a cuptorului? Ei bine, atunci salată de ton este varianta câştigătoare. Ai nevoie de salată verde, ton la conservă, avocado, porumb, ceapă şi pâine prăjită. Dacă îţi doreşti şi un dressing, poţi folosi un strop de maioneză cu zeamă de lămâie.

Cina perfectă poate fi gata în 10 minute când alegi reţetele potrivite. Îndreaptă-te către salate cu ton sau pui, cartofi la cuptor, paste cu sos pesto sau terci de ovăz şi fii sigur/a ca nu vei da greş. Mai mult, astfel de reţete se pot pregăti şi în avans pentru mai multe zile, astfel încât să economiseşti timp preţios.