Consumul abundent de apă ajută la tratarea unei varietăți de afecțiuni, de la obezitate la migrene
Ghidurile de sănătate publică recomandă opt căni de apă pe zi. Multe persoane presupun că a bea multă apă este sănătos. Acum, cercetătorii UCSF au examinat sistematic dovezile. Ei au constatat că consumul de apă suficientă poate reduce greutatea, calculii renali, migrenele, infecțiile urinare și tensiunea arterială scăzută.
„Pentru o intervenție atât de omniprezentă și simplă, dovezile nu au fost clare și beneficiile nu sunt bine stabilite, așa că am vrut să aruncăm o privire mai atentă”, a declarat autorul senior și corespondent Benjamin Breyer, MD, MAS, Taube Family Distinguished Professor și UCSF Catedra de Urologie.
„Cantitatea de cercetare riguroasă sa dovedit a fi limitată, dar în unele domenii specifice, a existat un beneficiu semnificativ din punct de vedere statistic”, a adăugat Breyer.
„Din cunoștințele noastre, acesta este primul studiu care evaluează beneficiile consumului de apă asupra rezultatelor clinice în general”.
JAMA Network Open a publicat studiul 18-randomized controlled trial pe 25 noiembrie. Cercetătorii au descoperit cele mai multe dovezi că apa potabilă previne calculii renali și ajută oamenii să piardă în greutate. Opt pahare de apă pe zi au redus considerabil riscul de calculi renali.
A bea apă înainte de masă poate ajuta la reducerea obezității
Mai multe studii au arătat că consumul a șase pahare de apă pe zi a ajutat adulții să piardă în greutate. Un studiu efectuat pe adolescenți a indicat că un consum mai mare de opt pahare de apă pe zi nu a avut niciun efect.
Având în vedere creșterea obezității, autorii au sugerat că încurajarea oamenilor să bea apă înainte de mese ar fi o intervenție simplă și necostisitoare, cu avantaje extraordinare. Apa poate reduce migrenele, diabetul, tensiunea arterială scăzută și infecțiile tractului urinar, potrivit altor studii.
Apa reduce durerile de cap
Persoanele care sufereau de dureri de cap recurente s-au simțit mai bine după trei luni în care au băut mai multă apă. Diabeticii cu niveluri ridicate de glucoză din sânge au beneficiat de pe urma consumului a patru căni suplimentare de apă pe zi.
Femeile cu infecții urinare recurente au beneficiat de șase căni suplimentare de apă zilnic. Aceasta a redus infecțiile și a prelungit intervalele lor. Adulții tineri cu tensiune arterială scăzută au beneficiat de la consumul mai mare de apă.
„Știm că deshidratarea este dăunătoare, în special în cazul unei persoane cu antecedente de pietre la rinichi sau infecții urinare”, a declarat Breyer, membru al Departamentului de Epidemiologie și Biostatistică al UCSF.
Cu toate acestea, persoanele care urinează frecvent pot beneficia de pe urma unui consum mai mic de apă. Nicio metodă de consum de apă nu funcționează pentru toată lumea.
