Nu sunteți sigur dacă este bine să dormiți cu două perne? Experții spun de câte perne e nevoie pentru a avea un somn bun și odihnitor.
Alegerea numărului corect de perne pe care ar trebui să dormim este o decizie care are un impact mult mai mare asupra somnului decât ne-am fi așteptat. Cu toții știm cât de important este un somn bun, iar importanța unei bune igiene a somnului nu trebuie ignorată.
Acesta este și motivul pentru care numeroși oameni investesc efort și mulți bani pentru a avea cea mai eficientă și relaxantă configurație de somn – de la investiția în cele mai bune saltele, perne, draperii, până la tot felul de arome despre care se spune că favorizează un somn liniștit
Potrivit Woman&Home, mulți oameni se plâng că nu pot dormi și stau toată noaptea cu ochii pe pereți, dând vina ba pe căldură, ba pe perne, ba pe salteaua prea tare. S-a dovedit că dormitul pe mai multe perne nu numai că poate perturba serios somnul, ci generează, în timp, dureri de gât și de spate.
Pe câte perne ar trebui să dormim?
Experții în somn spun care este numărul magic al pernelor pe care ar trebui să punem capul, seara, la culcare. Recomandările lor au fost, în mare parte, cam la fel. Toți cei chestionați au fost de acord că o singură pernă este suficientă, iar mai multe perne pot reprezenta un risc pentru coloana vertebrală.
Jill Zwarensteyn, specialistă în somn, spune: „O singură pernă sub cap ar trebui să fie suficientă, dar trebuie să fie cea potrivită. Scopul unei perne este să alinieze gâtul cu restul coloanei vertebrale pentru a crea o postură bună de dormit și a preveni încordarea gâtului.”
Pe lângă importanța dormitului cu cantitatea corectă de perne, la fel de importantă este și amplasarea lor. Deși se recomandă o pernă, în funcție de stilul de somn, înălțime și greutate, există mai mulți factori de care trebuie să ții cont atunci când îți alcătuiești configurația perfectă a pernei.
Dar cu două?
În ciuda consensului unanim că o pernă este calea de urmat, anumiți experți sugerează utilizarea a două perne. Cu toate acestea, ei spun că este important să utilizați cea de-a doua pernă cât mai corect. Martin Seeley, expert în somn și CEO al MattressNextDay, consideră că folosirea a două perne este o modalitate excelentă de a îmbunătăți experiența de somn.
„Oamenii trebuie să se concentreze asupra modului în care folosesc pernele. Nu ar trebui să fie niciodată puse una peste alta, deoarece asta poate provoca o înțepenire a gâtului”, explică el.
„Gândește-te că perna principală ar trebui să fie folosită pentru cap și gât, deoarece îți menține coloana vertebrală într-o poziție cât mai aliniată. A doua pernă este mai curând un acompaniament versatil, care poate fi folosit în funcție de modul în care dormi”, adaugă el. Deși există o regulă generală a pernei, aceasta se aplică doar ca suport, sub cap. Când vine vorba de utilizarea unor perne suplimentare, există reguli ușor diferite.
Pentru cei care dorm pe spate
Theresa Schnorbach, psiholog și om de știință, recomandă o singură pernă de înălțime medie și moale celor care dorm pe spate.
Ea susține că „spuma cu memorie este o alegere excelentă, deoarece materialul se conformează presiunii gâtului și umerilor.
Spuma cu memorie va susține gâtul și umerii pentru a vă asigura că nu vă treziți cu umerii încordați”. În general, pernele subțiri sunt cele mai bune pentru cei care dorm pe o parte.