Pentru a vă înțelege factorii declanșatori legați de călătorie, este esențial să îi identificați din timp și să creați un plan bazat pe aceștia. Călătoriile neacompaniate pot provoca anxietate, așa că luați în considerare posibilitatea de a călători cu un partener sau un amic pentru a ajuta la atenuarea stresului. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi ascultarea de muzică liniștitoare, pot ajuta, de asemenea, la atenuarea anxietății.
O bună pregătire înainte de călătorie implică un somn bun
O bună pregătire înainte de călătorie implică un somn bun, o alimentație sănătoasă, evitarea drogurilor și a alcoolului și exerciții fizice înainte de călătorie. Distracțiile și reasigurarea de faptul că sunteți în siguranță sunt, de asemenea, importante. Pentru cei care călătoresc pe distanțe mai scurte, condusul în loc de zbor poate fi benefic, în special pentru cei cu aerofobie sau frică de zbor, conform Medical Express.
Pentru a vă pregăti pentru întârzieri, încercați să luați zboruri dimineața și luați în considerare un zbor de rezervă în caz de anulări. Călătoriți cu companii aeriene care vă transferă automat pentru următorul zbor, rezervați călătorii pentru a ajunge cu o zi mai devreme, achiziționați planuri de protecție a călătoriei, luați zboruri directe atunci când este posibil și înscrieți-vă pentru alerte de zbor. Păstrați hainele și obiectele importante în geanta de mână sau în bagajul de mână în caz de pierdere sau întârziere a bagajului de cală.
Aduceți obiecte care să vă distreze și să vă distragă atenția în timpul călătoriei, cum ar fi citirea unei cărți, vizionarea unui film sau recuperarea întârzierilor la serviciu. Sosirea devreme la aeroport vă poate ajuta să vă pregătiți pentru cozile lungi și problemele de parcare.
Un pasager perturbator poate provoca anxietate și suferință pentru restul aeronavei
Este esențial să faceți față comportamentelor inadecvate ale celorlalți în timpul călătoriei. Tulburările provocate de pasageri au crescut de-a lungul anilor din cauza unor factori precum întârzierile zborurilor, zborurile aglomerate, abuzul de substanțe și scăderea toleranței. Sistemul limbic amigdala din creier reacționează anormal la aceste situații, ducând la un comportament vocal, turbulent și iritabil. Echipajul de zbor trebuie să încerce să detensioneze aceste situații cu calm, fiind politicos și profesionist.
Un pasager perturbator poate provoca anxietate și suferință pentru restul aeronavei, iar dacă intervine un al doilea pasager, rămâneți calmi și liniștiți. Dacă este necesar, oferiți sprijin echipajului de zbor atunci când acesta sosește pentru a atenua haosul.
