Carmen Brumă, nutriționistă și antrenoare de fitness, recomandă, înainte de orice, o hidratare adecvată. Chiar dacă mulți oameni evită să bea apă din cauza senzației de rău, ea subliniază că aceasta este esențială pentru recuperare.
Apa contribuie la refacerea corpului și ajută la combaterea efectelor alcoolului.
Carmen Brumă sugerează consumul de alimente care conțin vitamina B
Pe lângă hidratare, Brumă mai sugerează consumul de alimente care conțin vitamina B, un element important în procesul de refacere a organismului. De asemenea, un alt aspect crucial al recuperării este odihna. Un somn bun ajută la restabilirea echilibrului și la înlăturarea oboselii acumulate.
Pentru a combate mai eficient mahmureala, Carmen Brumă propune și un preparat simplu și sănătos: o salată cu ouă fierte, ciuperci, cartofi, castraveți murați și nuci. Castraveții murați sunt un truc tradițional eficient, care ajută la refacerea florei bacteriene din intestin și contribuie la reducerea senzației de greață.
„Începând din ianuarie, după beție, după ce trece starea de mahmureală e foarte important, chiar dacă foarte mulți oameni au senzația că nu trebuie să bei apă pentru că îți e mai rău, este esențial să bei apă”, a relatat Carmen Brumă pentru Click.
Este recomandat un stil de viață echilibrat, care permite mici excese ocazionale
De asemenea, Carmen Brumă crede într-un stil de viață echilibrat, care permite mici excese ocazionale, în limita a 20% din timp. Restul de 80% ar trebui dedicat respectării unui regim sănătos și echilibrat.
Astfel, vedeta promovează un stil de viață care include momente de relaxare și satisfacerea poftelor, dar care rămâne în același timp concentrat pe sănătatea generală.
„Să te hidratezi corespunzător și să mănânci alimente care conțin vitamina B și să mai și dormi!”, a conchis ea.
Cele mai bune remedii pentru mahmureală
Potrivit nutriționistului Ionuț Ignat, deshidratarea este cauza principală a mahmurelii, astfel că este esențial să alternăm alcoolul cu apă. El a explicat pentru Observator că la fiecare pahar de alcool ar trebui să consumăm și unul de apă pentru a menține un echilibru hidric optim.
În ceea ce privește cantitatea recomandată de alcool, un bărbat de 80 de kilograme ar trebui să se limiteze la maximum cinci pahare de vin (aproximativ 800 ml) sau șase pahare de tărie (50 ml fiecare), la care se poate adăuga un pahar de șampanie pentru noaptea dintre ani.
Pentru cei care s-au confruntat cu efectele mahmurelii, Ignat sugerează consumul de alimente bogate în nutrienți și electroliți. El a indicat că o pastilă cu electroliți, o banană, ficățeii sau ouăle sunt alegeri excelente, fiind bogate în vitamine din complexul B. De asemenea, zeama de varză, bogată în minerale și vitamine, rămâne un remediu tradițional eficient.
