De ce ne cade părul toamna? Căderea părului în sezonul rece este un fenomen natural. Asta nu înseamnă însă că nu putem lua anumite măsuri simple pentru a preveni pierderile excesive.
Părul nostru urmează un ciclu natural de creștere și cădere, iar schimbările sezoniere au un efect considerabil asupra acestui proces. Ciclu de viață al firului de păr cuprinde trei faze principale: faza de creștere (anagen), faza de tranziție (catagen) și faza de repaus, care include căderea (telogen).
De asemenea, există o a patra fază, numită exogen, în care firele de păr vechi sunt înlocuite de cele noi, conform informațiilor de la Health Line.
În mod normal, aproximativ 90% din firele de păr se află în faza de creștere, iar restul sunt în faza de repaus, ceea ce înseamnă că pierdem zilnic între 50 și 100 de fire de păr. Totuși, în sezonul de toamnă, această cifră poate crește semnificativ.
Iată, așadar, factorii care influențează căderea părului nostru.
De ce ne cade părul toamna
Unul dintre motivele principale pentru care pierdem mai mult păr toamna este legat de influența schimbării anotimpurilor asupra organismului. Pe parcursul verii, părul crește mai activ pentru a proteja scalpul de expunerea excesivă la soare. Însă, la finalul verii și începutul toamnei, o parte dintre firele de păr intră în faza de repaus, ceea ce conduce la o cădere mai pronunțată în această perioadă. Această reacție poate fi interpretată ca un mecanism de protecție al organismului, care se adaptează la condițiile externe.
Pe lângă factorii biologici, stresul poate avea un impact semnificativ asupra căderii părului. Toamna este adesea o perioadă de tranziție, în care oamenii revin la rutină după vacanțe și încep un nou sezon de muncă, ceea ce poate genera un nivel suplimentar de stres. Stresul cronic poate determina organismul să redirecționeze mai multe fire de păr în faza de repaus, ceea ce conduce la o pierdere a părului mai evidentă.
O altă teorie sugerează că reducerea luminii solare pe parcursul zilei în toamnă poate influența ciclul de creștere al părului. Reducerea expunerii la lumina naturală afectează producția de melatonină și alți hormoni esențiali pentru sănătatea foliculilor de păr. De asemenea, în timpul verii, nivelurile mai ridicate de vitamina D, sintetizată de organism sub acțiunea soarelui, contribuie la menținerea sănătății părului. Astfel, lipsa acestei vitamine în lunile de toamnă poate provoca o cădere mai accentuată a părului.
Cum putem preveni căderea excesivă a părului
Chiar dacă pierderea părului în timpul toamnei este un fenomen natural, există diverse metode prin care putem reduce căderea excesivă și putem susține sănătatea părului pe tot parcursul anului.
Îngrijirea adecvată a scalpului: O modalitate esențială de a preveni căderea excesivă a părului este să acorzi o atenție deosebită îngrijirii scalpului. Utilizarea unui șampon blând, adaptat tipului tău de scalp, poate preveni iritarea și deshidratarea acestuia. De asemenea, masajul regulat al scalpului stimulează circulația sanguină, contribuind astfel la creșterea sănătoasă a părului.
Alimentație bogată în nutrienți: Sănătatea părului este strâns legată de alimentație. În toamnă, este important să te asiguri că dieta ta include alimente bogate în vitaminele A, B, C, D și E, precum și minerale esențiale, cum ar fi zincul și fierul. Acestea ajută la fortificarea firului de păr și la prevenirea căderii acestuia. Surse excelente de nutrienți pentru un păr sănătos includ legumele cu frunze verzi, ouăle, nucile, peștele gras și fructele proaspete.
Suplimente alimentare: Dacă simți că dieta ta nu este suficient de variată în nutrienți, poți lua în considerare suplimente care susțin sănătatea părului, precum biotina sau suplimentele pe bază de colagen și vitamine esențiale, conform Medical News Today. Este recomandat să consulți un medic sau un specialist înainte de a începe orice supliment.
Cum putem preveni căderea excesivă a părului
Reducerea stresului: Cum am menționat anterior, stresul poate fi un factor major în pierderea părului. Prin urmare, gestionarea stresului este crucială. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau pur și simplu plimbările în aer liber, pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la menținerea echilibrului hormonal.
Tratamente profesionale: Dacă observi o cădere excesivă a părului și măsurile de mai sus nu par să aibă efect, este recomandat să consulți un dermatolog sau un specialist în sănătatea scalpului. Aceștia pot recomanda tratamente specifice, cum ar fi terapia cu laser de joasă intensitate sau tratamentele cu minoxidil, care stimulează creșterea părului.
Hidratarea corespunzătoare: În timpul toamnei, este important să menții părul și scalpul bine hidratate. Pe lângă un consum adecvat de apă, poți folosi uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de argan sau de jojoba, pentru a hrăni scalpul și a preveni deshidratarea acestuia.