De ce ne îngrășăm mai mult în week-end. Nu e deloc neobișnuit ca un weekend în care ne odihnim și ne relaxăm să aibă drept rezultat câteva kilograme în plus pe cântar.
Nutriționiștii spun că atunci când te îngrași în două zile, ar trebui să privești cântarul cu oarece scepticism pentru că există anumiți factori care pot face acul cântarului să o ia în sus.
„Pentru a câștiga un kilogram de grăsime, ar trebui să mănânci 3.500 de calorii peste caloriile de întreținere”, explică nutriționista Taylor Grasso într-un videoclip recent pe TikTok. „Nu mă pricep foarte bine la matematică… dar acestea sunt multe calorii pe care ar trebui să le consumi pentru a lua câteva kilograme în plus în weekend. Probabil că nu ai consumat atât de multe calorii și probabil că nu ai luat atât de multă grăsime în weekend”, potrivit Besttlifeonline.
O creștere temporară în greutate, declanșată de câteva obiceiuri-cheie
Grasso spune că acul cântarului în sus poate reflecta, de fapt, o creștere temporară în greutate, declanșată de câteva obiceiuri-cheie care sunt destul de frecvente în weekend. Vă întrebați ce ar putea cauza mișcarea în sus a acului cântarului? Acestea sunt principalele cauze ale creșterii în greutate, în weekend, potrivit nutriționistului.
1. Ai mâncat mai multă sare decât în mod normal
Potrivit lui Grasso, primul obicei care ar putea cauza creșterea în greutate în weekend este consumul de alimente care conțin mai mult sare, decât în mod normal. Acest lucru poate duce la retenția de apă, ceea ce poate face ca acul cântarului să urce fără ca, de fapt, să te fi îngrășat. Pe lângă kilogramele în plus indicate de cântar, este posibil să observați și balonare, atunci când sarea este de vină.
Deși este puțin probabil ca o creștere temporară a cantității de sare să modifice balanța pe termen lung, este important de reținut că dietele bogate în sare par să declanșeze o creștere a grăsimilor, în timp, arată cercetările. O dietă cu conținut scăzut de sodiu, pe de altă parte, ajută la o bună sănătate a inimii, scăzând riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral.
2. Ai mâncat mai mulți carbohidrați decât în mod normal
Grasso spune că și o creștere a carbohidraților ar putea fi în spatele creșterii în greutate în weekend, dar nu este un motiv de îngrijorare.
„Carbohidrații nu vă fac să vă îngrășați. Orice alimente sau calorii în exces ar putea duce la creșterea în greutate”, explică ea. „Carbohidrați se descompun în glucoză, care este apoi stocată în musculatură sub formă de glicogen, iar glicogenul reține apă. Deci, dacă veți consuma mai mulți carbohidrați în weekend, probabil că veți reține mai multă apă”, explică ea.
3. Ați consumat mai mult alcool decât în mod normal
De asemenea, gândiți-vă dacă ați consumat mai mult alcool în weekend, decât în mod normal, în timpul săptămânii. Și acesta ar putea fi vinovatul din spatele creșterii în greutate în cele două zile. Și asta pentru că alcoolul poate provoca deshidratarea corpului. Pe măsură ce corpul încearcă să contracareze acest efect, s-ar putea să ajungi să reții apă, în timp ce te simți „balonat”, spune dieteticianul.
4. Funcțiile normale ale corpului balansează acul cântarului
Funcțiile și ritmurile naturale ale corpului pot provoca o schimbare temporară a greutății. spune Grasso. Este știut că femeile se îngrașă în mod obișnuit înainte sau în timpul menstruației și că chiar și una sau două zile de frecvență redusă a băii pot provoca creșterea în greutate atât la bărbați, cât și la femei.