Avantajul este că adăugarea de lămâie în apă ne poate stimula să bem mai multe lichide, dar nu înseamnă că este fi ingredientul secret care ajută la atingerea tuturor obiectivelor de sănătate. Iată ce trebuie să știți despre obiceiul de a bea zilnic un pahar de apă cu lămâie, potrivit Bicycling.
Adevăratele beneficii ale consumului de apă cu lămâie
Lămâile sunt fructe hrănitoare, bogate în vitamina C iar consumul lor într-un pahar de apă poate oferi câteva beneficii pentru sănătate.
Ne hidratează
Apa este cea mai bună sursă de hidratare. Dar cum mulți dintre noi nu bem suficientă apă, putem să îmbunătățim gustul apei adăugând sucul de la o lămâie stoarsă. În felul acesta, bem mai multă apă și ne hidratăm eficient, un aspect esențial pentru o stare de sănătate optimă. ”Lămâia vă poate încuraja să beți mai multă apă și să vă mențineți hidratat”, spune Kristen Arnold, dietetician și antrenor de ciclism.
Oferă alte câteva beneficii nutriționale
„Lămâile sunt bogate în antioxidanți, inclusiv vitamina C, care are o multitudine de beneficii, inclusiv combaterea radicalilor liberi și reducerea inflamației”, spune Arnold. Vitamina C reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Vitamina C este un antioxidant important care vă ajută să vă mențineți sănătos și ajută la combaterea inflamației.
Ajută la o mai bună sănătate a inimii
„În general, efectele anti-inflamatorii și anti-oxidante ale apei cu lămâie vor ajuta la sănătatea inimii și sănătatea nervilor”, spune Arnold. Un studiu din revista Annals of Internal Medicine susține acest lucru, arătând că o creștere a aportului de fructe și legume – în special alimente bogate în vitamina C, ajută la protejarea împotriva bolilor coronariene. De asemenea, hidratarea generală susține sănătatea inimii.
Contribuie la scăderea în greutate
Studiile arată faptul că polifenolii cu rol anti-oxidant din compoziția lămâilor reduc semnicativ surplusul ponderal provocat de alimentația bogată în grăsimi.
Care sunt efectele nedorite ale apei cu lămâie
Teoria conform căreia apa cu lămâie ajută la debalonare nu este dovedită științific. În schimb, lămâile pot agrava reflexul acid, provocând arsuri la stomac. De asemenea, lămâia conține acid citric, care poate eroda smalțul dentar.
