Detoxifierea corpului: Ce spun experții despre sănătatea după excese
După mai multe zile excese sau pur şi simplu o seară cu prea mult alcool, mulți oameni simt nevoia să adopte obiceiuri mai sănătoase.
Potrivit Vogue, căutările Google pentru „cum să detoxifiezi corpul” au crescut cu 120% în ultima lună, semn că interesul pentru detoxifiere este în creștere.
Corpul este pregătit pentru detoxifiere
Nutriționistul și naturistul Rhian Stephenson, fondator al Artah, a explicat că organismul uman este dotat cu un sistem complex de detoxifiere, centrat în jurul ficatului, dar care implică și alte organe precum plămânii, intestinele, rinichii și pielea.
Ea a menționat că toxinele provin din poluanți de mediu, pesticide, alcool, substanțe chimice din țigări și chiar metale grele. Stephenson a adăugat că propriile procese metabolice ale corpului generează, de asemenea, toxine.
De asemenea, specialista a subliniat că organismul nu are nevoie de suplimente sau ceaiuri speciale pentru a se detoxifica. Ea a atras atenția că ideea conform căreia ar fi necesare produse externe pentru detoxifiere este doar o strategie de marketing.
Totuși, a precizat că susținerea proceselor naturale ale corpului poate fi benefică, mai ales în perioadele în care organismul nu funcționează la capacitate maximă.
Reducerea expunerii la toxine
Stephenson a explicat că reducerea consumului de alimente ultraprocesate, limitarea alcoolului și evitarea pesticidelor pot scădea povara toxinelor asupra organismului.
Ea a sugerat că dieta noastră ar trebui să includă mai puține alimente care vin în contact cu plasticul sau cu aditivi alimentari, substanțe care pot avea efecte negative asupra sănătății pe termen lung.
Lista „Clean Fifteen” și „Dirty Dozen”
Pentru a reduce expunerea la pesticide, Stephenson a recomandat utilizarea listelor „Clean Fifteen” și „Dirty Dozen” publicate de Environmental Working Group. Acestea evidențiază fructele și legumele cu cele mai mici și, respectiv, cele mai mari cantități de pesticide.
De exemplu, căpșunile, spanacul și merele sunt în topul celor mai contaminate, în timp ce porumbul dulce, avocado și varza sunt printre cele mai sigure. Ea a mai sugerat spălarea produselor în soluție de bicarbonat de sodiu și apă pentru a reduce reziduurile de pesticide.
Alimente și plante care sprijină detoxifierea
Fitonutrienții din plante, cum ar fi N-acetil cisteina și acidul alfa-lipoic, sunt esențiali pentru procesul de detoxifiere.
Stephenson a menționat și beneficiile plantelor precum ciulinul de lapte și turmericul, care pot susține ficatul și alte organe implicate în eliminarea toxinelor.
Îmbunătățirea sănătății intestinale și stimularea sistemului limfatic
Un intestin sănătos și un microbiom echilibrat sunt factori esențiali pentru procesul de detoxifiere. Specialista a recomandat includerea alimentelor fermentate, fibrelor și unei varietăți de plante în dietă.
De asemenea, ea a încurajat stimularea sistemului limfatic prin exerciții fizice, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau săritul pe trambulină, pentru a facilita eliminarea deșeurilor din corp.
Concluzia este că organismul are capacitatea naturală de a se detoxifica, iar susținerea acestor procese printr-un stil de viață echilibrat poate face diferența în menținerea sănătății.
