Dieta militară. Cum poți da jos 4 kilograme în doar o săptămână
Perioada de dietă de trei zile, este apoi urmată de 4 zile în care mănânci sănătos, dar nu ai un plan specific, pe care trebuie să-l urmezi.
Puteți ține această dietă în mod repetat, până când vă atingeți obiectivul pierderii în greutate, potrivit Wellness.
Ce este dieta militară de 3 zile
Dieta de 3 zile, denumită și ”dieta militară” sau ”dieta pușcașiilor marini”, este un regim de slăbire pe termen scurt, cu conținut scăzut de calorii, pe care îl urmezi timp de o săptămână.
Primele 3 zile din acest regim limitează aportul la aproximativ 1.400 de calorii sau mai puțin, urmate de 4 zile de alimentație normală.
Cu toate acestea, regimul de slăbire nu este asociat cu nicio organizație militară, cum ar fi forțele armate.
Ajută la creșterea metabolismului pentru a arde grăsimile
În plus, nu trebuie să achiziționați shake-uri, suplimente sau anumite produse. Dieta include combinații specifice de alimente, care ajută la creșterea metabolismului pentru a arde grăsimile.
Potrivit site-ului care prezintă dieta militară, aceasta este destinată „urgențelor”, cum ar fi încercarea de a da jos câteva kilograme pentru a intra, în cel mai scurt timp, în rochia de mireasă.
Dieta militară promite o scădere rapidă în greutate de până la 5 kg într-o săptămână sau 13 kg într-o lună, dacă continuați să urmați dieta după prima săptămână.
Cum funcționează
Este un regim de slăbire sărac în grăsimi, carbohidrați și calorii, constând din două faze. care durează 7 zile.
În primele trei zile ale acestei diete restrictive, se consumă mai puține calorii, care totalizează mai puțin de 1.400 calorii zilnic.
Puteți consuma cafea, ouă, fasole verde, ton, morcovi, broccoli, biscuiți sărați, cheddar și brânză de vaci, friptură, hot dog, banane, unt de arahide și înghețată de vanilie.
O masă tipică din acest tip de regim de slăbire înseamnă aproximativ 500 gr carne, un măr mic sau o bucată de pâine prăjită și o felie de brânză cheddar.
De asemenea, este recomandat să beți o ceașcă de cafea neagră sau ceai la micul dejun și la prânz. Nu se mănâncă nimic între mese în primele 3 zile.
După primele 3 zile, trebuie să luați o „pauză” de 4 zile de la dietă. Nu există meniuri speciale în această fază și nici „reguli alimentare” sau alimente specifice.
Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă moderația, prin monitorizarea dimensiunilor porțiilor și limitarea aportului alimentar la 1.500 de calorii pe zi.
Ultima zi a acestei diete este ziua a șaptea. După aceea, puteți relua un model de alimentație regulat sau puteți repeta dieta de 7 zile, dacă doriți. Susținătorii acestei diete susțin că puteți continua ciclul săptămânal, până când atingeți greutatea dorită.
Prima zi – 857 până la 1.300 de calorii totale
Dimineața
O felie de pâine prăjită din cereale integrale
2 linguri de unt de arahide
1/2 grapefruit
O ceașcă de cafea neagră, ceai fără zahăr sau lapte
La Prânz: aproximativ 180 de calorii
O felie de pâine prăjită
1/2 cană de ton
O ceașcă de cafea neagră sau ceai
La cină: aproximativ 500 de calorii
500 de grame din orice tip de carne
O cană de fasole verde sau o ceașcă de broccoli
1 măr mic
1/2 banană
O cană de înghețată de vanilie
Ziua 2: 973 până la 1.100 de calorii totale
Mic dejun: aproximativ 330 de calorii
O felie de pâine prăjită din cereale integrale
2 linguri de unt de arahide sau 1 felie de brânză cheddar
1/2 banană
O ceașcă de cafea sau ceai
Prânz: aproximativ 360 de calorii
1 ou fiert tare
O cană de brânză de vaci
5 biscuiti sarati
O ceașcă de cafea sau ceai
La cină: aproximativ 565 de calorii
2 hot dogi fără chiflă
1/2 cană morcovi
1/2 cană broccoli
1/2 banană
1/2 cană de înghețată de vanilie
Ziua 3: 719 până la 1.000 de calorii totale
Mic dejun: aproximativ 270 de calorii
O felie de brânză cheddar
5 biscuiți
1 măr mic
O ceașcă de cafea sau ceai
Prânz: aproximativ 153 de calorii
O felie de pâine prăjită
1 ou fiert tare
O cană de morcovi
O ceașcă de cafea sau ceai
Cina: aproximativ 500 de calorii
O cană de ton
1/2 banană
O cană de broccoli
O cană de înghețată de vanilie
Cele 4 zile rămase
Ultimele patru zile ale dietei militare conțin mai puține restricții decât primele zile.
Cu toate acestea, este recomandat să mențineți aportul caloric sub 1.500 de calorii pe zi. Puteți realiza acest lucru acordând atenție dimensiunii porțiilor și alegând alimente sănătoase, cum ar fi legumele, carnea slabă și carnea de pasăre și cerealele integrale.
