Un obicei simplu în timpul somnului ne curăță literalmente creierul. La ce ajută „sistemul de înlăturare a deșeurilor”

Înclinația spre risc variază de la un individ la altul. De asemenea, unele cercetări anterioare au arătat modul în care neuroștiința sugerează că oamenii ar putea să-și îmbunătățească sănătatea. Este cazul unor studii privind scopul biologic al somnului de calitate, precum și efectele extrem de dăunătoare ale lipsei unui somn de calitate, pe care mulți antreprenori le resimt.

Potrivit Inc.com, cercetătorii din Australia și-au propus să studieze anumite afecțiuni grave ale neuronilor motori, cum ar fi scleroza laterală amiotrofică (ALS), cunoscută și sub numele de boala Lou Gehrig. Studiul lor a fost publicat de revista de specialitate Translational Neurodegeneration.

Întrucât nu există un remediu pentru SLA, cercetătorii au vrut să vadă dacă afectarea sistemului glimfatic al corpului, care elimină deșeurile din creier, ar putea fi asociată cu debutul acestei boli. Mai întâi de toate, trebuie înțeles modul în care organismul procesează proteinele și cum funcționează sistemul glimfatic.

Sistemul glimfatic elimină deșeurile din creier, mai ales în timp ce dormim

Creierul are un sistem propriu de „instalații sanitare” pentru a elimina deșeurile. Lichidul cefalo-rahidian, care înconjoară și protejează encefalul și măduva spinării, colectează aceste deșeuri și le transportă din creier către ganglionii limfatici pentru a fi eliminate. Cercetările au demonstrat că lichidul glimfatic (numit așa datorită implicării celulelor glia) se deplasează prin creier doar în timpul somnului. Procesul de ”curățare” este dezactivat în timpul orelor de veghe și este extrem de activ în timpul celor mai profunde stadii de somn.

Așadar, sistemul glimfatic este cel care elimină acest tip de deșeuri din creier, acționând mai ales în timp ce dormim.

Tulburări musculare progresive și atrofia creierului

Studiul cercetătorilor australieni a implicat șoareci modificați genetic pentru a exprima o proteină umană care este observată la pacienții umani care suferă de SLA. Când au hrănit șoarecii cu mâncare în care a fost introdus un antibiotic care a contracarat proteina umană, rozătoarele au îmbătrânit în mod normal.
Când șoarecii au primit hrană fără antibiotic, iar proteinele umane modificate s-au acumulat, aceștia au început să prezinte „semne clasice de SLA, inclusiv tulburări musculare progresive și atrofie a creierului”.

Apoi, au folosit RMN pentru a analiza structurile creierului șoarecilor și au descoperit că la cei cu proteina umană, curățarea glimfatică a fost mai puțin eficientă decât la șoarecii care nu au fost modificați genetic.

„Curățarea glimfatică” se poate face și dormind pe o parte

Alți factori care pot contribui la procesul de „curățare” glimfatică mai ales în timpul somnului sunt:

– consumul de acizi grași Omega-3, care se găsesc în pește

– consumul moderat de alcool (accentul este pus pe „moderat;” dozele mari de alcool au avut efectul opus);

– exercițiile fizice

– dormitul pe o parte

Pe baza unor studii făcute tot pe șoareci, s-a observat că dormitul pe o parte, mai degrabă decât cu fața în jos sau pe spate, poate crește funcția de curățare a creierului. „Cauzele nu sunt încă pe deplin înțelese”, a scris autorul studiului, David Wright, „dar posibil să aibă legătură cu efectele gravitației, compresiei și întinderii țesuturilor”.

Cum ar putea fi stimulată curățarea glimfatică

Cercetătorii analizează și cum să stimuleze curățarea glimfatică prin diferite mijloace. O cercetare mai veche a constatat că o creștere a undelor lente în timpul somnului, stimulându-se astfel fluxul de lichid prin creier, reduce cantitatea de amiloid acumulată.