Este setea un bun predictor al deshidratării?
Apa este esențială pentru funcționarea zilnică și pentru sănătate, iar supraviețuirea noastră se bazează pe un puternic impuls biologic de a regla și menține apa în corpul nostru. Acest mecanism fiziologic de bază este controlat în principal de hipotalamus, care primește semnale din diferite regiuni ale corpului și eliberează hormoni care semnalează senzația de sete.
Deshidratarea apare atunci când organismul nostru nu are suficientă apă și chiar și scăderile ușoare ale nivelului de lichide pot avea consecințe notabile, cum ar fi dureri de cap, senzație de amețeală, letargie și dificultăți de concentrare. Deshidratarea cronică poate prezenta riscuri mai grave pentru sănătate, inclusiv infecții ale tractului urinar, constipație și pietre la rinichi.
Senzația de sete și consumul ulterior de lichide nu sunt întotdeauna corelate cu nivelul de hidratare
Dovezile științifice sugerează că senzația noastră de sete și consumul ulterior de lichide nu sunt întotdeauna corelate cu nivelul de hidratare. De exemplu, un studiu recent a explorat impactul setei asupra consumului de lichide și a stării de hidratare, constatând că relația dintre nivelurile de sete de dimineață și starea de hidratare de după-amiază a fost neglijabilă.
În plus, setea poate fi determinată de factori de mediu, cum ar fi accesul la apă. Un studiu a analizat dacă accesul amplu la apă într-un laborator a influențat cât de mult au băut oamenii și cât de hidratați au fost, sugerând că disponibilitatea apei a influențat consumul de lichide mai mult decât setea.
Exercițiile fizice ne pot schimba mecanismul setei
Exercițiile fizice ne pot schimba, de asemenea, mecanismul setei, deși studiile sunt limitate în acest stadiu. Cercetările arată că femeile resimt setea mai puternic decât bărbații, indiferent de starea de hidratare. Pentru a înțelege diferențele de gen în ceea ce privește setea, cercetătorii au pus perfuzii la bărbați și femei cu lichide și apoi le-au măsurat setea și gradul de hidratare. În general, femeile au raportat sete la un nivel mai scăzut de pierdere de lichide și s-a constatat că reacționează mai mult la senzația de sete prin consumul mai mare de apă.
Pentru multe persoane, opt căni (sau doi litri) pe zi este o cantitate bună de apă pe care trebuie să o vizeze. În afară de sete, există multe alte modalități de a vă da seama dacă trebuie să beți mai multă apă. Acești indicatori, atunci când sunt combinați, oferă o imagine mai completă a hidratării, fără a depinde exclusiv de senzația de sete. Dacă vă este sete, este totuși o idee bună să beți puțină apă, conform celor de la MedicalXpress.
