Când vine vorba de rutinele lor de antrenament, sportivii și persoanele care fac mișcare încorporează frecvent exerciții de flexibilitate în rutinele lor. Conform rezultatelor publicate în Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, anumite niveluri de flexibilitate pot avea un impact asupra probabilității de supraviețuire la adulții care se află la vârsta mijlocie.
Flexibilitatea poate ajuta persoanele de vârstă mijlocie să trăiască mai mult
Când vine vorba de rutinele lor de antrenament, sportivii și persoanele care fac mișcare încorporează frecvent exerciții de flexibilitate în rutinele lor. Conform rezultatelor publicate în Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, anumite niveluri de flexibilitate pot avea un impact asupra probabilității de supraviețuire la adulții care se află la vârsta mijlocie.
Investigatorii au generat un scor de flexibilitate corporală, pe care l-au denumit Flexindex, prin evaluarea datelor de la 3 139 de persoane, dintre care 66% erau bărbați și aveau vârste cuprinse între 46 și 65 de ani. Pentru a ajunge la acest scor, a fost utilizată o combinație a gamei pasive de mișcare în șapte articulații diferite și douăzeci de mișcări separate, fiecare dintre acestea fiind evaluată între 0 și 4,. Rezultatul a fost o gamă de scoruri de la 0 la 80.
În comparație cu bărbații, femeile au avut un Flexindex cu 35% mai mare. În cursul unei perioade de urmărire care a durat în medie 12,9 ani, un total de 302 persoane, constând în 224 de bărbați și 78 de femei, au decedat. S-a constatat că Flexindex are o proporționalitate inversă cu riscul de mortalitate și a fost cu aproximativ zece procente mai mare pentru supraviețuitori în comparație cu cei care nu au supraviețuit, atât la bărbați, cât și la femei.
Persoanele cu un Flexindex scăzut aveau o șansă mai mare de a deceda
În urma luării în considerare a unor factori precum vârsta, indicele de masă corporală și starea actuală de sănătate, s-a demonstrat că persoanele cu un Flexindex scăzut aveau o șansă de 1,87 și, respectiv, 4,78 ori mai mare de a deceda, comparativ cu cele cu un Flexindex ridicat.
S-a constatat că o rată scăzută a mortalității este legată de un nivel ridicat de fitness aerobic și forță, precum și de un bun echilibru. Potrivit lui Claudio Gil S. Araújo, MD, Ph.D., autor corespondent la Clinica de Medicină a Exercițiului-CLINIMEX din Rio de Janeiro, Brazilia, am putut demonstra că o scădere a flexibilității corporale este, de asemenea, asociată cu o rată mai scăzută de supraviețuire la bărbații și femeile de vârstă mijlocie.
În plus, el a menționat că, deoarece flexibilitatea tinde să scadă odată cu vârsta, ar putea fi benefic să se acorde mai multă atenție exercițiilor de flexibilitate și să se includă frecvent evaluări ale flexibilității corporale ca parte a oricăror evaluări ale aptitudinilor fizice legate de sănătate.