Fructul cu impact semnificativ asupra stării psihice

Mihaela Bilic, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din România, a împărtășit recent un secret despre un fruct care ar putea avea un impact semnificativ asupra stării psihice a oamenilor. Potrivit acesteia, banana este un adevărat „ajutor” pentru sănătatea mentală și un remediu natural pentru stările de depresie. „O banană pe zi ține psihiatrul departe”, a declarat Mihaela Bilic, explicând cum acest fruct poate influența pozitiv starea de bine a oamenilor.

Banana este cunoscută pentru conținutul său ridicat de nutrienți și pentru efectele sale benefice asupra corpului, însă mai puțin cunoscut este rolul său în reglarea dispoziției și în prevenirea tulburărilor psihice. Potrivit nutriționiștilor, banana conține un precursor natural al serotoninei, neurotransmițătorul responsabil de îmbunătățirea stării de spirit.

„Dintre fructe, doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane”, a mai adăugat Mihaela Bilic. Aceasta subliniază că în sezonul rece, o banană poate aduce „un strop de bine” și poate contribui la menținerea unui echilibru psihic stabil.

Cum trebuie consumate bananele

Pentru a profita de toate beneficiile bananei, medicul nutriționist recomandă consumul acesteia la micul dejun, fie simplă, fie în combinație cu alte ingrediente într-un smoothie energizant.

Acesta poate oferi organismului un boost de energie pentru întreaga zi. De asemenea, banana poate fi consumată și într-o formă mai răcoritoare, fiind congelată și transformată în înghețată naturală, perfectă pentru zilele calde. Pentru cei care preferă opțiuni mai consistente, banana poate fi adăugată peste clătite sau integrată în diferite rețete de ovăz.

În multe culturi, banana este preparată similar cu cartofii, prăjită sau coaptă, fiind o sursă de nutrienți esențiali. De asemenea, este o alegere excelentă pentru o alimentație echilibrată, datorită conținutului său ridicat de potasiu, vitamine și fibre. Cu toate acestea, este important ca banana să fie consumată cu moderație, ca parte a unui regim alimentar diversificat.

Totuși, dacă ai fost diagnosticat cu diabet zaharat sau ai alte afecțiuni care ar putea fi influențate de consumul de banane, este recomandat să discuți cu medicul înainte de a o integra regulat în dieta ta.