Dacă lucrezi într-un birou, probabil că petreci mult timp stând la birou. Înseamnă că, ocazional, vei avea dureri de gât cauzate de întinderea constantă a gâtului pentru a verifica telefonul sau pentru a te uita atent la ecranul computerului sau laptopului.
Puteți investi în produse ergonomice fiabile, cum ar fi scaune de birou, perne de scaun și corectoare de postură, dar este la fel de important să aveți o idee generală despre cum să tratați această afecțiune, potrivit NBCNews.
Deși ar trebui să discutați cu un medic dacă vă confruntați cu dureri severe de gât, există produse, cum ar fi pernele pentru gât și cremele, care pot ajuta la atenuarea disconfortului.
Este important să rețineți că această afecțiune nu îi afectează doar pe cei care lucrează într-un birou – afectează pe oricine petrece ore întregi utilizând diverse tipuri de dispozitive electronice, cum ar fi telefoanele mobile, consolele de jocuri portabile și tabletele.
Pentru tratarea „gâtului tehnologic” au fost cerute sfaturile unor chiropracticieni experimentați. Ei au făcut câteva recomandări pentru cei care vor să scape de durerile de gât și a le preveni pe viitor
Ce este exact „gâtul tehnologic”?
„Gâtul tehnic” este un termen colocvial folosit pentru a descrie durerile frecvente ale gâtului și umărului, cauzate de utilizarea excesivă a dispozitivelor, spune Dr. Matthew Cavanaugh de la Clinica Chiropractică Cavanaugh din Lafayette, Louisiana. Aceasta include electronice precum computere, telefoane mobile, tablete și dispozitive portabile de jocuri.
Din punct de vedere medical, „gâtul tehnologic” este, practic, o durere care derivă din stresul repetat asupra coloanei cervicale, potrivit lui Cavanaugh. Afecțiunea provine ca urmare a unei posturi proaste și împingerii constante a capului și umerilor înainte, o acțiune cunoscută sub denumirea de purtare anterioară a capului, afimră el. Ca rezultat apar simptome precum dureri cronice de gât, rigiditate articulară, o senzație de arsură la gât și umeri și dureri de cap.
Cele mai bune produse pentru tratarea „gâtului tehnologic”
Experții au recomandat să țineți cont de următoarele aspecte atunci când tratați „gâtul tehnologic”.
Design ergonomic
Unul dintre principalii factori de care Cavanaugh recomandă să țineți cont atunci când încercați să tratați durerea este să vă gândiți la modul în care vă puteți amenaja locul în care lucrați, fie că este un scaun de birou sau un scaun de jocuri, cât mai ergonomic.
Ceva este considerat ergonomic când este construit pentru a oferi un confort corporal optim în timpul lucrului și/sau așezat. Adesea este folosit pentru a descrie un scaun, un mouse sau o pernă.
Pe lângă efectuarea unor exerciții ocazionale, Cavanaugh recomandă utilizarea unor perne ergonomice. Acestea ajută la promovarea unei poziții corecte.
„Aceste produse sunt menite să reducă tensiunea activităților repetitive și să ajute la menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale în timpul orelor de utilizare a tehnologiei”, spune el.
Materiale
O parte importantă a ceea ce face ceva ergonomic, cum ar fi un scaun sau o pernă, este materialul, textura și fermitatea.
„Aceste produse vor fi folosite în mod regulat, așa că este important să vă asigurați că sunt fabricate din materiale durabile și de înaltă calitate”, spune Cavanaugh.
Dacă intenționați să cumpărați o pernă de susținere lombară, o pernă de scaun sau un scaun de birou, este important ca materialul să fie moale, dar și suficient de ferm pentru a oferi atenuarea presiunii. Cel mai bun este spuma cu memorie. De asemenea, expertul recomandă să prioritizați calitatea materialului.
„Poate costa doar câțiva dolari, dar într-o lună nu veți mai avea sprijinul pe care trebuie să-l asigure acel material”, spune el.
Compatibilitate
Cavanaugh recomandă să vă gândiți la compatibilitate atunci când vine vorba de utilizarea anumitor tipuri de tratamente pentru durerile de gât.
De exemplu, dacă nu aveți o slujbă care presupune să stați la birou perioade lungi de timp, dar conduceți mult, stați în picioare sau operați utilaje grele, atunci aveți nevoie de ceva care să funcționeze pentru sarcinile individuale.
Cele mai bune produse pentru tratarea „gâtului tehnologic”
Tratamentele pentru atenuarea durerii includ scaune și perne ergonomice, creme pentru gât, corectoare de postură și suporturi pentru laptop.
Cavanaugh recomandă un bloc de tracțiune cervicală, fabricat din spumă EVA cu celule închise. „Acest lucru poate fi folosit 2 până la 3 minute în fiecare zi, cu creșteri graduale, în fiecare săptămână, până când ajungeți la 15 minute”, spune Cavanaugh.
Blocul vizează curba naturală a coloanei cervicale pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de gât și umăr și ajută la promovarea posturii. În plus, puteți regla înălțimea blocului la trei setări diferite, în funcție de nevoile personale.
Diclofenacul este un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a calma durerea, în special durerea legată de sistemul musculo-scheletic, inclusiv mușchii și articulațiile, potrivit unui studiu al Bibliotecii Naționale de Medicină. Gelul ameliorează durerea cauzată de artrită, dar ajută și la tratarea simptomelor specifice celor cu „gât tehnologic”, cum ar fi rigiditatea.
