Evită aceste alimente dacă eşti la dietă! Pierderea în greutate este, adesea, o cursă cu obstacole pentru multe persoane, iar alegerile dietetice joacă un rol semnificativ. Ouăle, renumite pentru valoarea lor nutritivă și versatilitate, sunt încorporate în regimul de slăbire datorită conținutului ridicat de proteine.
Cu toate acestea, e bine să fiți atenți la ingredientele adăugate în ouă, deoarece unele combinații pot împiedica, din neatenție, eforturile de a slăbi.
Dr. Naheed Ali pentru spune care sunt cele două ingrediente comune care pot îngreuna pierderea în greutate. Iată care sunt acestea, potrivit SheFinds.
Evită aceste alimente dacă eşti la dietă! Există unele greșeli pe care le putem face în bucătărie și care pot sabota valoarea nutritivă a dietelor.
În timp ce principalele ingrediente cu care alegem să gătiți dictează valoarea nutritivă a dietei, putem să ne trezim cu calorii în plus care pot anula beneficiile pentru sănătate. Pierderea în greutate este un proces care durează, iar rezultatele, de cele mai multe ori, nu se pot vedea peste noapte.
Mai mult, este necesar să țineți cont de câteva aspecte importante înainte de a alege o dietă pentru a nu provoca dezechilibre majore în corp și a nu vă pune sănătatea în pericol. Deși ouăle sunt recomandate în orice dietă pentru valoarea nutritivă, adăugarea a două ingrediente poate da peste cap eforturile de a slăbi.
Smântâna
Evită aceste alimente dacă eşti la dietă! Smântâna, un produs lactat bogat și indulgent, este un ingredient cheie în multe preparate delicioase, inclusiv în omletă. În timp ce smântâna poate crește aroma și textura ouălor, conținutul său ridicat de grăsimi poate fi o provocare pentru cei care se străduiesc să slăbească.
Ali spune că, „deși smântâna poate face omleta extrem de savuroasă, ea va aduce preparatului o cantitate semnificativă de calorii și grăsimi saturate. Consumată frecvent, poate duce la creșterea în greutate”. Caloriile suplimentare și grăsimile saturate pot transforma omleta într-o bombă de calorii, împiedicând eforturile de scădere în greutate.
Slănina
Bucățile de bacon, acele delicii crocante și afumate, pot adăuga o explozie de aromă irezistibilă unei omlete. Cu toate acestea, conținutul lor ridicat de grăsimi și sare poate reprezenta o provocare pentru persoanele care se străduiesc să slăbească. Combinarea bucăților de slănină cu ouă poate duce la un preparat bogat în calorii și mai puțin prietenos cu încercarea de a slăbi.
”Deși sunt delicioase și crocante, bucățile de slănină sunt procesate și conțin mult sodiu și conservanți. Pot contribui la creșterea în greutate, mai ales atunci când sunt adăugate des în omletă”, spune Ali. Caloriile adăugate și grăsimile saturate pot face mai dificilă atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.
Încercați dieta cu ouă fierte
O dietă la modă, cunoscută sub numele de ”dieta cu ouă fierte” încearcă să sporească beneficiile ouălor, adăugându-le în rutina alimentară zilnică.
În ciuda denumirii dietei, aceasta nu include doar ouă. Persoanele care țin acest tip de dietă pot mânca și alte alimente, cum ar fi legume fără amidon, potrivit Newsweek.
Cum funcționează dieta cu ouă fierte
Dieta cu ouă fierte presupune consumul mai multor porții de ouă fierte.
Erin Palinski-Wade, consultant în nutriție și autoarea mai multor cărți de specialitate, a explicat că „dieta cu ouă fierte este săracă în calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, care ajută la pierderea în greutate grație unui deficit de calorii”.
Ea spune însă că este un plan de regim foarte restrictiv și, probabil, nu va fi sustenabil pe termen lung.
”Schema generală a regimului este aceea de a mânca două ouă și fructe la micul dejun și apoi ouă sau altă proteină slabă, cu legume fără amidon, la celelalte mese din timpul zilei”, susține ea.