Micul dejun joacă un rol esențial în menținerea sănătății, însă mulți români fac greșeli care le pot afecta starea generală. Profesorul Vlad Ciurea explică de ce nu este indicat să mâncăm imediat după ce ne trezim și care sunt obiceiurile dimineții ce trebuie schimbate urgent.
Vlad Ciurea ne spune de ce nu este bine să mâncăm imediat după ce ne trezim
Vlad Ciurea, specialist în neurochirurgie subliniază că organismul trebuie să se adapteze treptat la începutul unei noi zile.
Este important să nu consumăm alimente imediat după ce ne trezim, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se pune în mișcare.
„Nu ar trebui să mâncăm imediat după ce ne trezim. Treptat pregătim organismul cu mișcare, pregătim organismul cu gândire, pregătim organismul cu lichide.
După aceea să urmeze acest mic dejun de dimineață, care nu trebuie să fie greu, trebuie să fie un mic dejun ușor”, explică prof. univ. dr. Vlad Ciurea.
Cafeaua pe stomacul gol, o greșeală frecventă
Una dintre cele mai comune greșeli ale românilor este consumul de cafea imediat după trezire. Potrivit lui Vlad Ciurea, această practică nu este benefică pentru organism, mai ales dacă băutura este consumată pe stomacul gol.
„Deși majoritatea românilor au acest obicei, cafeaua nu trebuie să fie prima noastră băutură din zi, mai ales pe stomacul gol”, atrage atenția medicul.
În loc de cafea, primul lichid consumat dimineața ar trebui să fie apa plată, fără gheață sau alte ingrediente adăugate.
O hidratare corespunzătoare ajută creierul să funcționeze mai bine și susține procesele metabolice esențiale pentru organism.
Planificarea zilei și importanța unui mic dejun echilibrat
Profesorul Vlad Ciurea recomandă organizarea activităților zilnice într-un mod structurat. Este esențial să ne stabilim prioritățile încă de dimineață și să ne concentrăm atenția pe cele mai importante momente ale zilei.
„Nu se poate face decât dacă îţi iei timpul necesar, pe care viața trebuie să se desfășoare foarte programat și programăm prioritățile. Ce trebuie să fac astăzi, făcut pe puncte.
Mă gândesc ce am eu de făcut și să mă contraactivez pentru elementele esențiale cu cele două perioade de activitate cerebrală, între 10-12 și 16-18 şi atunci mă concentrez pe acestea”, explică specialistul.
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase la micul dejun și evitarea greșelilor frecvente pot contribui semnificativ la îmbunătățirea stării generale de sănătate și a performanței zilnice.
