Daca mergi regulat cu bicicleta poti reduce semnificativ riscul de probleme de sanatate asociate unui stil de viata sedentar.
Pedalarea pe biciclete reprezinta un exercitiu sanatos, cu impact redus, care poate fi savurat de oameni de toate varstele, de la copii mici pana la adulti. In plus, sa mergi pe bicicleta este distractiv, ieftin si benefic pentru mediu.
Poti alege sa cumperi o bicicleta si sa pedalezi pana la magazin sau chiar pana la job, iar astfel vei combina activitatea fizica si rutina de zi cu zi. Se estimeaza ca un miliard de oameni folosesc biciclete in fiecare zi – pentru sport, recreere si transport.
Pedalarea pe bicicleta (clasica bicicleta pentru adulti sau bicicletă electrică, biciclete fitness ) pentru sanatate si fitness:
– are un impact scazut – provoaca mai putine leziuni decat alte forme de activitate fizica
– este un antrenament muscular bun – foloseste toate grupele musculare majore
– este usor – dupa ce ai invatat sa mergi pe bicicleta nu mai uiti
– este excelenta pentru rezistenta
– poate fi realizat cu intensitate mica, medie sau mare, dupa cum doriti
– este o modalitate distractiva de a ramane in forma
– este un mijloc de transport eficient; in loc sa petreceti timpul sedentar in masina, tren sau autobuz, este mai sanatos sa pedalati.
Biciclete – Beneficii de sanatate
Ciclismul este in principal o activitate aeroba, ceea ce inseamna ca inima, vasele de sange si plamanii se antreneaza. Veti respira mai adanc, veti transpora si veti experimenta o temperatura corporala crescuta, ceea ce va imbunatati nivelul general de fitness.
Iata ce beneficii pentru sanatate are mersul pe bicicleta:
– creste forta si flexibilitatea musculara
– mobilitate articulara imbunatatita
– scade nivelul de stres
– imbunatateste postura si coordonarea
– intareste oasele
– scade nivelul de grasime corporala
– previne sau ajuta in gestionarea si controlul bolilor
– reduce anxietatea si depresia.
Mersul pe bicicleta mtb/ bicicleta de munte si biciclete pliabile poate imbunatati atat sanatatea fizica, dar si cea mentala.
Biciclete pentru controlul greutatii si obezitatii
Pedalarea pe o bicicleta este o modalitate buna de a controla sau reduce greutatea, pentru ca rata metabilica creste. De asemenea, muschii se intaresc, iar grasimea corporala se arde. Daca vrei sa slabiti, combinati ciclismul cu un plan bun de alimentatie sanatoasa si rezultatele vor fi cele dorite. Mersul pe bicicleta este o forma confortabila de antrenament si puteti controla usor timpul si intensitatea, asa cum doriti.
Studiile arata ca ar trebui sa ardem cel putin 2000 de calorii pe saptamana, prin activitate fizica, iar mersul pe bicicleta constant arde circa 300 de calorii pe ora. De asemenea, exista cercetari britanice care arata ca o plimbare de o jumatate de ora cu bicicleta in fiecare zi arde circa 5 kg de grasime pe parcursul unui an.
Prin urmare, aveti o multime de motive sa cumparati o bicicleta noua (daca nu aveti deja una) si sa va aventurati sa pedalati in aer liber. Magazinele sunt pline de biciclete dama si barbati, modele moderne pentru adulti si copii, piese biciclete. Sigur veti gasi preturi avantajoase in aceasta perioada.
