Ce face Tudor Gheorghe ca să mențină-n formă? Dieta sa este extrem de simplă

Tudor Gheorghe adoptă un ritual special pentru a se mențină-n formă. El recunoaște că un stil de viață sănătos este cheia pentru a evita problemele de sănătate asociate vârstei sale. Fiecare dimineață începe pentru el cu o serie de exerciții fizice, care îi furnizează energie pentru întreaga zi.

Despre alimentație, el spune că adoptă o abordare relaxată. Urmează un regim alimentar care nu ține cont de nimic. Pe scurt, mănâncă orice vrea. Cu toate acestea, respectă postul Crăciunului și postul Paștelui.

„Nu se poate altfel (n.r. face gimnastică în fiecare dimineață). Nu aș rezista să stau pe scenă aproape două ceasuri (n.r. două ore) fără probleme. Nu (n.r. nu are probleme cu genunchii. Câtă vreme te întreții, nu ai de ce. Am un regim alimentar care nu ține cont de nimic.

Când îmi e foame, mănânc orice. Acum sunt, e adevărat, în post. Postul de Crăciun și pe cel de Paște le respect. Nu îmi e rușine să recunosc că beau și câte o țuică (…) Trăiesc normal”, a mărturisit Tudor Gheorghe în cadrul emisiunii TV „Xtra Night Show”.

Tudor Gheorghe nu știe când se va retrage de pe scenă

Despre retragerea de pe scenă, maestrul nu a stabilit încă o dată precisă. Totuși, atunci când nu va mai avea forța necesară pentru spectacole, își va dedica atenția scrisului. În prezent, lucrează la un roman și o carte de versuri, fără să se plângă de lipsa de activitate.

„Nu pot spune eu cât voi cânta. Cred că am o genă bună, dar nu mă văd cântând şi la 90 de ani. În momentul în care voi constata că nu voi mai avea forţa necesară, o să las scena şi o să mă aşez frumos la masa de scris. O să încerc să fac ceva bun şi în altă zonă. Deja mi-au apărut două cărţi.

Mai am în lucru un roman, dar şi o carte de versuri. Am foarte mult de lucru, nu mă plâng! Nu mă simt obligat de scenă. Când voi vedea că nu mai pot cânta, aşa cum cânt acum, de pildă, o să am decenţa şi eleganţa să nu apar în faţa publicului să fac playback”, a zis el în cadrul altui interviu.

Cum vă puteți mențină în formă după 70 de ani?

Exercițiu regulat. Include activități fizice în rutina ta zilnică, cum ar fi plimbările, înotul, gimnastica ușoară sau yoga. Exercițiile de rezistență și echilibru pot ajuta la menținerea forței musculare și a stabilității.

Alimentație echilibrată. Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine slabe și fibre. Menține o hidratare adecvată și limitează consumul de alimente procesate și de zahăr.

Mentenanța sănătății mintale. Menținerea unei activități cognitive regulate este crucială. Implică-te în activități care îți stimulează mintea, cum ar fi cititul, rezolvatul de puzzle-uri, învățarea unui instrument muzical sau participarea la activități sociale.

Somn regulat. Asigură-te că ai un program regulat de somn și creează un mediu propice pentru odihnă. Calitatea somnului joacă un rol important în menținerea sănătății generale.

Interacțiune socială. Menținerea unei rețele sociale active este benefică pentru starea de bine emoțională și mentală. Participă la activități sociale, întâlniri cu prietenii și familie, și implică-te în comunitate.