Există mai mulți factori care pot cauza insomnie pe timp de vară. Vremea caniculară nu ne afectează numai ziua, ci și noaptea, chiar dacă valorile termice ar trebui să scadă.
Mai mulți factori pot cauza insomnie pe timp de vară
Somnul cu întreruperi sau chiar insomnia sunt extrem de frecvente în zilele călduroase. Astfel, primul factor de pe listă este căldura excesivă. Temperaturile ridicate din timpul nopții pot face dormitul inconfortabil, provocând transpirație și treziri frecvente.
Problemele apar deoarece corpul uman trebuie să-și scadă temperatura internă pentru a intra într-un somn profund și restaurativ.
Când temperatura ambientală este prea ridicată, acest proces poate fi perturbat. Astfel, avem de-a face cu un somn fragmentat și de calitate slabă.
Potrivit mai multor studii, temperatura ideală pentru somn este între 16 și 18 grade Celsius. Orice abatere semnificativă de la acest interval poate afecta negativ odihna.
Vara aduce zile mai lungi și nopți mai scurte
În al doilea rând, vara aduce zile mai lungi și nopți mai scurte. Acest lucru poate afecta ritmul circadian al organismului nostru.
Expunerea prelungită la lumină naturală poate face mai dificilă adormirea la o oră rezonabilă, potrivit unor studii.
Amintim că lumina afectează ritmul circadian. Este vorba despre ceasul intern al organismului nostru, care reglează ciclul somn-veghe.
Lumina joacă un rol crucial în acest proces. Astfel, expunerea la lumină naturală până târziu în seară poate întârzia eliberarea melatoninei, hormonul care induce somnul.
Zgomotul ambiental este mult mai puternic în timpul verii
Un alt factor este zgomotul ambiental, care devine mai puternic în timpul verii. Indiferent că este vorba despre vecini care petrec până târziu, trafic intens sau insecte zgomotoase, zgomotul poate perturba somnul.
Un factor important este că zgomotul ambiental puternic poate duce la treziri frecvente și poate împiedica atingerea stadiilor profunde ale somnului.
Temperaturile ridicate și transpirația excesivă din timpul verii pot duce la deshidratare
Simultan, temperaturile ridicate și transpirația excesivă din timpul verii pot duce la deshidratare. Acest lucru poate afecta somnul. Totodată, deshidratarea poate provoca disconfort, crampe musculare și chiar insomnie.
În același timp, deshidratarea poate duce la uscarea gâtului și a căilor nazale, creșterea ritmului cardiac și disconfort general.
Vara aduce și schimbări în rutina zilnică, precum vacanțele, activitățile în aer liber și programul de lucru variabil. Aceste schimbări pot perturba ritmul somn cu care s-a obișnuit corpul.
