Nu e deloc surprinzător că o activitate sportivă precum boxul sau consumul excesiv de alcool cresc probabilitatea de a dezvolta demență. Pierderea auzului la vârsta mijlocie, izolarea socială și chiar poluarea aerului contribuie și ele semnificativ la apariția acestei maladii, potrivit Usnews.
Factorii determinanți sociali ai sănătății, factorii de mediu și inechitățile de sănătate pe scară largă reprezintă provocări mai mari pentru a schimba unele obiceiuri care duc la evoluția bolii.
Experții spun totuși că ne putem păzi de demență dacă avem un stil de viață care atenuează factorii de risc cunoscuți ai bolii.
Factori majori de risc
Modificarea a 12 factori de risc ar putea întârzia sau preveni până la 40% din cazurile de demență, conform unei analize intitulate „Prevenirea, intervenția și îngrijirea demenței: raport 2020 al Comisiei Lancet”.
Aceștia sunt factori-cheie de risc pentru demență:
- Mai puțină educație în primii ani de viață
- Pierderea auzului la mijlocul vieții
- Leziuni cerebrale.
- Tensiune arterială crescută
- Alcoolul (consum săptămânal de la moderat până la mare).
- Obezitatea
- Fumatul
- Depresia.
- Izolarea socială
- Lipsa de activitate fizică
- Diabetul
- Poluarea aerului
Pași pentru a preveni demența
În funcție de circumstanțele individuale și de unele afecțiuni medicale, vă puteți reduce riscul de a dezvolta demență sau puteți să întârziați apariția bolii prin încorporarea acestor practici ”prietenoase creierului”:
- Controlul tensiunii arteriale
- Verificarea auzului
- Utilizarea aparatelor auditive, dacă este necesar
- Gestionarea zahărului din sânge dacă aveți diabet
- Evitarea rănirii capului și folosirea căștilor pentru protecție
- Exerciții fizice regulate
- Interacțiunea socială
- Educație continuă și stimulare mentală
- O dietă sănătoasă
- Reducerea stresului
Menținerea unei greutăți normale - Renuntarea la fumat.
- Terapie pentru depresie
