Ce să mănânci seara ca să NU te îngrași? Secretul siluetei perfecte
Uneori, dimineața, nu avem timp să servim micul-dejun, iar după-amiaza suntem prea ocupați ca să mâncăm, așa că ajungem să fim înfometați seara și, adesea, așa adormim!
Ne este teamă să nu ne îngrășăm, așa că evităm să mâncăm după ora șase seara, însă un medic nutriționist ne-a explicat că există anumite produse alimentare pe care le putem mânca oricând, fără să ne îngrijorăm că ne-am putea rotunji.
„Masa de seară ştie toată lumea că nu trebuie să fie extreme de abundentă, deşi dacă nu ai mâncat în timpul zilei trebuie să mănânci fie că e seara, fie că e dimineaţa”, a spus Dr. Corina Zugravu, lector la Universitatea de Medicină şi Farmacie din Bucureşti şi cercetător la Institutul de Sănătate Publică, potrivit doctorulzilei.ro.
Reține că la masa de seară trebuie să eviți alimentele grase deoarece cina trebuie să fie extrem de slabă, caloric vorbind. Ideal ar fi ca cina ta să conțină proteine și puține grăsimi. De aceea, poți apela cu încredere la legume și fructe proaspete, lactate degresate, cereale integrale și ciocolată neagră.
Alimentele minune! Mănânci cât vrei, FĂRĂ să te îngrași
Fuctele proaspete conțin o cantitate mare de apă, ceea ce îți va potoli rapid foamea. De exemplu, bananele sunt ideale înainte de culcare deoarece conțin triptofan, un amino acid care ne ajută să adormim rapid.
„Bananele conțin potasiu, care este un relaxant muscular natural și ajută la un somn bun. De asemenea, conțin triptofan, care nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar poate ajuta la un somn odihnitor”, a spus dieteticianului Tracy Lockwood Beckerman, potrivit Huffington Post.
Legume proaspete conțin o cantitate mare de apă și fibre, în special fasolea, lintea, mazărea, broccoliul, ovăzul și orezul brun. De altfel, poți mânca liniștit/ă și cartofi și soia pentru că și ele conțin triptofan, exact ca bananele.
Lactate degresate sunt ideale în dietele pentru slăbit întrucât calciul stimulează metabolismul şi arde grăsimile rele.
Ciocolata neagră: „Nu poți greși dacă alegi ciocolată neagră cu nuci pentru a-ți potoli foamea înainte de culcare, datorită proteinelor care stabilizează sângele și grăsimilor sănătoase care provin din nuci. De asemenea, ciocolata neagră conține cantitatea potrivită de zahăr. Atenție însă: ciocolata neagră conține cofeină”, a explicat Tracy Lockwood Beckerman.
