Mare atenție când mergeți la cumpărături! Anumite produse nu trebuie să lipsească din alimentația dumneavoastră, iar alte produse trebuie evitate cât de mult se poate. Calciul este un mineral esențial pentru buna funcționare a copului. Acesta furnizează energie pentru inimă, muschi, nervi și sânge. Când această substanță lipsește din corp, organismul are de suferit.
Consumul excesiv de sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la boli cardiovasculare. Mai mult, consumul mare de sare poate favoriza excreţia renală a calciului. Prin acest lucru, creşte şi riscul de apariţie a osteoporozei.
Atenţie sporită necesită şi consumul de carne, fiindcă aceasta conţine aminoacizi care, atunci când depăşim un aport de 100 g pe zi, se transformă în acid uric. Acesta se elimină din organism împreună cu calciul.
Consumul de cafea a fost asociat cu un risc crescut de fracturi în unele studii observaționale. La fiecare ceașcă de cafea pierdem până la 6 miligrame de calciu, iar dacă o bem zilnic riscăm mai mult decât cei care nu beau cafea să facem osteoporoză, scrie Antena3.ro.